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【美女】从“小腹婆”到性感马甲线,这样的身材别说你不想要(组图)

2020-01-30 来源: 米哥健身吧 原文链接 评论0条

今天要给大家介绍一位

从小腹婆到马甲线转变的女生,

她叫Gogovicky。

【美女】从“小腹婆”到性感马甲线,这样的身材别说你不想要(组图) - 1

曾经的Gogovicky体重超过70KG,

让她一直困扰的是肚子上的赘肉,

为此她下定决心要改变这一切。

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与大多数

刚开始健身的小伙伴们一样,

一开始的健身锻炼主要以跑步为主。

虽说经过一段时间的跑步,

整个人的体能、精神状态有所提升,

但坚持一段时间后肚子上的赘肉

还是在那里纹丝不动,

看不到一点减少和收紧的变化。

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正当Gogovicky烦恼的时候,

身边健身的朋友告诉她,

要想有更好的健身效果还需加入力量训练,

以及饮食上做一定的改变。

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因为女生进行力量训练

可以帮助身体燃烧更多热量,

从而减掉多余脂肪。

其次,

力量训练会增加瘦体重(肌肉含量),

让身材更匀称性感。

最后是力量训练

可以提高女生的运动能力,

不仅做动作更标准,运动强度也能提高,

让训练效果事半功倍。

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以下是Gogovicky

在减脂期间的力量训练日常:

负重深蹲练腿臀

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坐姿器械下拉臂,

打造背部性感肌肉线条。

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坐姿器械划船

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单脚直立抗阻力后抬腿练翘臀

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器械辅助练引体向上

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在减脂期间

Gogovicky饮食上以高蛋白、低碳水为主,

下面是她的减脂餐,小伙伴们感受一下。

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这之后,

Gogovicky每周至少锻炼3次,

虽说每天也要工作,有时候也很忙。

但既然下定决心要改变自己,

就不能三天打鱼两天晒网。

就这样不知不觉坚持了6个月,

整个人发生了翻天覆地的变化。

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看到Gogovicky这样的改变,

身边的朋友们也纷纷送来祝福。

从小腹婆到性感马甲线的转变

也只是表面,

更重要的是让自己学会了坚持,

人也越来越自信。

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最后老规矩,

送上一组Gogovicky的好身材照,

激励小伙伴们坚持练起来。

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关键词: 性感美女身材
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