人数达1.14亿！上厕所时，若出现3种表现，或许是血糖偏高提醒，别再忽略不管（组图）

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根据“国际糖尿病联盟”发布的数据，全球糖尿病患者数量已经达到了惊人的4.25亿人，在这个庞大的数字中，中国糖尿病患者数量也达到了惊人的1.14亿。

面对这样的健康问题，很多人可能会感到困扰，不知道如何预防血糖升高，但实际上，随着血糖的升高，身体也会发出一些异常的表现。

除了常见表现外，还有一些不那么常见但同样重要的信号，例如上厕所的时候会出现异常表现，建议大家自查一下，如果大家在上厕所时没有以下这三个表现，那就是说明确当水平比较平稳，值得开心。

01 判定高血糖的标准

判定高血糖的标准主要有以下三种：1、空腹血糖正常值超过6.1mmol/L；

2、餐后两小时血糖的正常值超过7.8mmol/L；

3、随机血糖超过11.1mmol/L。如果空腹血糖在6.1mmol/L以上、餐后两小时血糖在7.8mmol/L以上、随机血糖在11.1mmol/L以上，即可判定为高血糖。

02 血糖高就一定是糖尿病吗？

血糖高不一定是糖尿病，因为糖尿病是一种复杂的疾病，其诊断需要综合考虑多个因素。高血糖是糖尿病的主要特征之一，但单纯的高血糖并不能确诊为糖尿病。短暂的高血糖可能是由于饮食、运动、应激等因素导致的暂时性血糖升高，随着时间的推移和这些因素的消除，血糖会逐渐恢复正常，所以一次血糖升高并不能诊断为糖尿病。

此外，一些其他疾病也可能导致血糖升高，如肝脏疾病、应激性高血糖等，所以在诊断糖尿病时，医生会考虑患者的病史、家族史、临床症状、实验室检查等多方面的因素，以确定是否存在其他原因导致的高血糖。

03上厕所时，若出现3种表现，或许是血糖偏高提醒，别再忽略不管

• 尿液挂壁

尿液挂壁现象主要是由于尿液中糖分含量较高，使得尿液的表面张力增加，从而产生了粘性，这种情况常常是由于血糖水平异常升高所导致的。

当血糖水平偏高时，肾脏为了尽量减少糖分进入尿液中，会加强肾小管对糖分的重吸收。

然而这种重吸收作用并不能完全避免糖分进入尿液中，因此尿液中仍然会含有一定量的糖分，进而导致尿液挂壁的现象。

• 尿液中出现大量泡沫

当你上厕所时，如果发现尿液中出现大量泡沫，这可能是一个血糖偏高的提醒，高血糖水平可能导致肾脏出现渗透性利尿，使尿液中糖分浓度过高，从而产生泡沫。当血糖水平偏高时，肾脏需要更努力地工作以清除多余的糖分和废物，这可能导致尿液中泡沫增多，这些泡沫通常会在尿液表面形成一层薄膜，并且可能会持续存在一段时间。

这些症状可能会影响您的日常生活和工作表现，如果您怀疑自己的血糖水平偏高，请务必及时咨询医生并进行相关检查。

• 尿液异味

尿液是身体排出的重要代谢产物之一，其中的异味通常是由于身体内部的化学反应所产生的，当血糖水平偏高时，身体需要更多的水分来维持正常的代谢活动，这可能会导致尿液浓缩，从而产生更强烈的异味。此外，高血糖水平也可能会对肾脏等器官造成一定的影响，肾脏是身体的主要排泄器官之一，负责过滤血液中的废物和多余的水分，并将其转化为尿液排出体外。

当血糖水平偏高时，肾脏可能会受到一定的压力，导致其功能下降，从而影响尿液的成分和异味。

04 除排尿异常外，高血糖人群也会出现这些症状

多渴：高血糖会导致体内水分排走，使得口渴加剧；

多食：由于细胞无法正常利用血糖，身体会感觉到能量不足，从而导致食欲增加；

饥饿感：由于细胞无法正常获取能量，身体会感到饥饿；

快速体重下降：由于身体无法正常利用血糖，会开始分解脂肪和肌肉组织以获取能量，导致体重下降；

疲倦和乏力：高血糖会导致细胞无法正常获取能量，身体会感到疲倦和乏力；

高血糖昏迷（糖尿病酮症酸中毒）：在极端情况下，高血糖可能导致糖尿病酮症酸中毒，表现为深呼吸、口渴、恶心、呕吐、腹痛等症状，甚至昏迷。

05 发现高血糖，该如何控制？

• 饮食控制

通过科学合理的饮食来控制血糖是非常重要的。建议选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类、蔬菜、燕麦、豆类等，避免高糖和高淀粉食物的摄入。

合理分配饮食中的碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例，控制总体卡路里的摄入量。

• 运动

适度的体育锻炼对于控制血糖非常有帮助，运动可以增加细胞对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用。

建议进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，并根据个人情况来制定合适的运动计划。

• 药物治疗

对于一些情况下血糖无法通过饮食和运动控制的人群，可能需要使用药物来帮助降低血糖。

药物治疗通常由医生根据患者的具体情况来确定，并需要进行定期监测和调整。

06 盘点最佳5种降糖食物，越吃越倍有活力！

• 大蒜

大蒜含有多种含硫挥发性化合物以及硫代亚磺酸酯类化合物，这些化合物具有良好的降血糖作用，可作为糖尿病患者的食疗食材。

• 番石榴

番石榴含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，从而起到降血糖作用。

• 苦瓜

苦瓜中含有皂苷类和多糖类化合物，这两种物质具有类似胰岛素的功效和作用，可以促进人体释放胰岛素，而起到降血糖作用。

• 洋葱

洋葱含有一种叫做黄尿丁酸的物质，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。

• 胡萝卜

胡萝卜含有大量的β胡萝卜素，能清楚体内的自由基，破坏胰岛素的活性，从而达到降血糖的目的。

07 血糖一旦升高，身体会连续受到6大伤害

• 神经系统损害

高血糖会损害神经系统，引起神经病变，表现为麻木、刺痛、痛觉异常等症状，称为糖尿病神经病变，严重的神经病变可能导致感觉丧失、肌力下降等并发症。

• 微血管病变

长期高血糖会损害微血管，尤其是眼睛、肾脏和神经系统的微血管，糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病和糖尿病神经病变都与微血管损害有关。

• 心血管系统损害

高血糖会增加心血管疾病的风险，如冠心病、高血压和中风，长期高血糖可导致血管壁的硬化和斑块形成，增加心脑血管事件的发生率。

• 肾脏损害

高血糖会损害肾脏的微小血管和肾小球，导致糖尿病肾病的发生，糖尿病肾病是糖尿病的常见并发症之一，严重时可能导致肾功能衰竭。

• 免疫系统损害

高血糖会影响免疫系统的正常功能，降低机体的抵抗力，容易导致感染和其他免疫相关疾病的发生。

• 代谢紊乱

高血糖使得胰岛素的效应降低，可能导致胰岛素抵抗和胰岛功能减退，这可能引发胰岛素依赖型糖尿病或非胰岛素依赖型糖尿病。

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