5个心血管健康谣言害了多少人！这回一次性澄清

每一年，心血管疾病都会夺走数十万人的生命，甚至比一些癌症的死亡总数还要多。随着心血管疾病常识的普及，很多人开始重视这方面的保健，但难免会陷入某些误区。对此，美国克利夫兰诊所的A Marc Gillinov教授为大家纠正了几个心血管谣言。

谣言1：有心脏病家族史，就一定会得心脏病

虽然部分心脏病会遗传，但九成心脏病患者发病，是因为不良饮食习惯、吸烟、不运动等不健康的生活方式所导致。

不良生活习惯会导致胆固醇水平升高等血脂异常情况，从而使血压升高，出现代谢综合征或2型糖尿病等疾病，还会增加心血管疾病患病风险。

谣言2：“好胆固醇”足够，就能抵消“坏胆固醇”的不良影响

最近的很多研究显示，以上的想法是错误的。

而北京安贞医院干部保健科副主任医师周志明也表示，这种说法比较片面。

胆固醇分好坏，好胆固醇也就是高密度脂蛋白，是一类能抗动脉粥样硬化的脂蛋白，可以转运血脂到肝脏清除；坏胆固醇就是低密度脂蛋白，主要负责把血脂转送到外周。

如果坏胆固醇升高，不但会使血浆总胆固醇升高，还可能促使体内胆固醇进一步合成，增加心血管风险。

所以，好胆固醇高一点对身体有益，也无法完全抵消坏胆固醇的危害。

谣言3：只通过饮食调节，就能把坏胆固醇水平降至极低

体内胆固醇来源30%是食物，70%由肝脏所合成，所以，单单通过调节饮食降胆固醇是无法实现的。

有利于心血管的健康饮食可以降低坏胆固醇，但心血管疾病高危人群及患者，如坏胆固醇超标，则要在均衡饮食和适当锻炼基础上，遵医嘱服用他汀，用药物来降胆固醇。

谣言4：所有脂肪都有害健康

脂肪分为饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪，需要区分好坏。

人造反式脂肪是最“坏”的脂肪，常见于烘焙食物中，这种脂肪会提高低密度脂蛋白水平。

来自红肉等动物制品的饱和脂肪也会提高低密度脂蛋白水平。

用健康的不饱和脂肪代替不健康的饱和脂肪可以降低低密度脂蛋白水平。

谣言5：“超级食品”能预防心脏病

大家需要知道，没有哪种食物能预防心血管疾病发生，正确的饮食方式或许能预防心血管疾病发生。

有益心血管健康的食物有石榴、蓝莓、核桃和鱼等，但依靠单一食物无法抵御心血管病的侵袭。

专家推荐地中海饮食，其中包括橄榄油、全谷类、鱼类、豆类、蔬菜、水果等单不饱和脂肪酸，已被证实可以降低心血管疾病的风险。