撸个铁却遭遇致命打鸡,看着就疼疼疼疼疼疼疼疼
内个,事情其实是酱的
不管增肌还是减脂,只要去健身房锻炼我们都离不开器械练习,大重量卧推、极限深蹲、逆天腿举,这些跟一堆铁疙瘩打交道的训练项目,看似很酷很帅,但背后其实也暗藏杀机,随时都有可能让你“鸡废蛋打”!
近日,国外健身圈都在疯传下面这样一幕,一小伙在健身房给架在支架上的杠铃卸铁片,一时疏忽,忘了这样操作会造成杠铃杆一边敲起,于是悲剧发生了......
放慢动作我们再来看一下
这个支架大概有30厘米高
小伙本来是想把铁片卸下
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不过当把两个杠铃片撸下去的一瞬间
杠铃失去平衡,一头猛地翘起
直击小伙的要害部位
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经历过的男人都知道这种痛
只见小伙边冒冷汗边捂住裆部
最后痛到直接跪在地上
你听!蛋碎的声音....
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健身房本来是打造好身材的地方
但很多童鞋却把它变成命案现场
小编大致把这些人分为四种类型
隔着屏幕都能感觉到疼疼疼疼疼
1、装逼型
新买的动感单车刚到货
赶紧在朋友圈秀一下
大家快看我啊
唉嘛呀....
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当初是你要装逼
结果差点让女朋友脸朝地毁容
她晚上应该会做噩梦吧
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你的蝴蝶机反向飞鸟只能练三角肌后束
宝宝的却能练到整个肩关节
就问你服不服
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2、不自量力型
自己最大重量能抓多少心里没点数么
这下好了,直接惯性冲到前面
杠铃把腿估计都压折了
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体重那么大
能跳多高自己没点谱么
我似乎听到了尾椎崩裂的声音
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上斜杠铃卧推这个动作
很容易出现杠铃前倾然后坠下
所以推的重量千万不要过大
以后可长点心吧大兄dei
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3、缺心眼儿型
蹲这么大重量居然不上卡扣
硬是把铁片玩出了天花乱坠的即视感
大哥,果然还是你厉害
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你以为用史密斯架负重提踵就安全了?
小板凳要是翻转跳跃起来
可是闭着眼的哦
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跟你说过多少次了
跑步的时候千万不要玩手机
这么一摔,估计需要去隆鼻了吧
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4、不懂瞎练型
Lifehack传授的健身姿势虽然好
但在实际操作的过程中
最好还是让有经验的老铁带着
要不然......
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讲真
你这样弓着背做大重量半蹲
还不如做适中重量的全蹲
既有效还不伤脊柱
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虽然我不知道
这个动作到底是练臀还是练肩的
但敢肯定的是明天他的腰是直不起来了
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5、断腿型
(胆小者勿看)
腿举时千万不要把两腿完全伸直
否则,稍微有点向下的弧度
大重量就会把腿压折
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任何跟腿有关的动作都要格外小心
要不然前一秒还是春风满面
下一秒就让你哭爹喊娘
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虽然这些锻炼事故的几率很小
但我们每个人都不能掉以轻心
健身讲究的是三分练、七分吃
如果非要在前面加个条件的话
那必定是:安全第一
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