「瑜伽跪姿」的妙处 , 一只手数不完 , 常练更不得了,
画:豆子
不知道大家有没有发现,跪姿体式的难度其实比站姿还要大。
伽人们千万不要小看跪姿体式,它们有非常多的好处,比如可以促进血液循环,不让双足再冰凉!!
那么开始学习吧:
▲ 准备一个卷整齐的毛毯,一个瑜伽砖
做法:跪立在垫子上,双脚分开,砖块在双脚的中间,额头点地,将毛毯放在腘窝的下方,拉着毛毯,然后坐立在砖块上。
▲ 做法:将瑜伽砖和毛毯放在一边,前脚掌压实垫子,脚跟离开垫子,脚面垂直地面,头顶的百会穴点地,可以的话双手抓脚踝。
▲ 做法:从上一个体式进入,将臀部坐立在脚后跟上方。
▲ 准备一张毛毯
做法:将垫子靠墙,右脚背压实墙壁,大腿靠右膝盖一点压在毛毯上,左脚掌大小腿90度,左脚掌压实垫子,拉伸右大腿前侧肌肉,停留1分钟之后,换另一侧的练习。
▲ 做法:将毛毯折叠铺开(可以多铺几个毛毯),然后坐立早抱枕上方,脚背压实在毛毯上方,闭上双眼,可以在这里进入冥想10分钟。
好了,今天介绍的跪姿就到这里了,大家可以尝试练习感受一下,是不是比起站姿难练习呢?
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络[email protected]。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻