颜值不够身材来凑,纤体瑜伽美化曲线,展现曼妙迷人的身姿
颜值不够身材来凑,纤体瑜伽美化曲线,展现曼妙迷人的身姿!
颜值是时下新兴的网络词汇,"颜"字取汉语中面容、容貌之意,"值"字则意指数值。颜值高是用来表示人们的颜容英俊或靓丽的数值,男女都非常适用于这个词汇。女性对于颜值的要求普遍要比男性高,很多姐妹都渴望一副娇艳美丽的容颜,但是我们的容貌是天生的,我们无法做太多的改变,可是凹凸有致的身材却可以靠瑜伽来塑造!
练习瑜伽的道路并非想象中的平坦,其中的困难和挑战是必不可少的,对于刚入门的瑜伽初学者来说,坚持与努力必不可少。我们可以从基础的瑜伽动作开始练习,例如莲花式盘坐、摩天式等,先矫正以前不良的身姿体态,提升肢体的灵活性与柔韧性,在我们的身体有了一定的基础之后,我们可以尝试一些稍有难度的动作,一步步的减肥燃脂,纤细腰部、腹部、腿部的曲线,塑造属于自己的好身材。
练习瑜伽之后,不光是你的好身材能给别人留下好印象,你的优雅谈吐、高贵气质也为你的形象加分不少。好的形象不仅是靠外表去营造,内在的气质更加的难得可贵,坚持瑜伽不仅重视外表的打造,更重视内心的熏陶,让你由内而外的塑造美丽,仔细体会下面这些瑜伽动作,纤细腰身,美化曲线,你准备好了吗?
减肥瘦身瑜伽一:简易风吹树式
动作详解:
站立在瑜伽垫上,双腿保持笔直,每次呼气向一侧,吸气直立,可以根据自己的呼吸的频率,始终保持背部和双腿同一个平面,微收小腹,配合你的呼吸的节奏,感受腹部和臀部的燃烧,还有最后一次,呼气做到极限,吸气直立,吸气向上,最后一次呼气,落下手臂。
减肥瘦身瑜伽二:虎式屈膝流动
动作详解:
呼气,膝盖轻轻落向地面,调整双膝打开,与骨盆同宽,脚趾轻轻回勾。吸气时抬头延展脊柱,呼气时收腹,同时收右膝靠近肩膀,吸气落下右膝抬头,呼气左膝提起靠近鼻尖,注意脚尖悬空。吸气伸展胸口,再次重复,吸气右膝向上,吸气落回,打开胸腔,呼气左腿,腹部用力的上提,吸气时延长脊柱。最后一次,呼气右腿上提,吸气抬头,大腿用力,吸气收回左腿。减肥瘦身瑜伽三:下犬式
动作详解:
手臂再次向前,臀部离开脚跟,双脚脚趾回勾后。吸气提臀,低头,坐骨上提,呼气时慢慢的下沉脚跟,脚尽量沉向地面,来到瑜伽下犬式。保持均匀且稳定的呼吸五次,维持手臂与背部同一平面,微收小腹和肋骨,还有最后一次。