吃一口等于7斤桂圆，神经内科：你若常吃，镇静助眠，熟睡如“婴儿”

“医生，是不是搞错了，我才48岁，怎么会老年痴呆呢”，在神经内科诊室里，张芳拿着体检报告单询问医生，她不敢相信自己50岁都不到，但却得了老年人才有的病。

张芳早些年与丈夫离婚，净身出户，自己独自带着女儿生活，在菜市场租了个摊位，卖菜为生，日子过得很拮据。但近几个月，蔬菜的价格上涨了许多，比如原本进货只要1元的黄瓜，现在进货价要6元，而张芳要标价8元才能回本。许多人喊贵，吃不起，都跑到网上买便宜的菜，不来光顾张芳的摊子。

张芳上了年纪，不懂卖菜那些东西，只能硬着头皮继续守着她的菜摊子卖菜，可生意十分冷清，无人光顾，张芳心里很着急，却又无计可施，大概是过于焦虑，晚上张芳出现了失眠问题，躺在床上1个多小时才勉强有睡意，第二天一大早还会自动醒来。

由于睡眠时间短，所以白天她总没精神，易忘事，经常精神恍惚，不记得要找钱给人家，接下来要做什么事，市场附近摊位的人看到张芳忘性很大，不太正常，都劝她去医院检查身体，没想到居然确诊了老年痴呆症，于是便有了开头的那幕哭诉。

神经内科医生解释：这主要是失眠导致了脑部堆积过多的β淀粉样蛋白，进而形成有害物质，随后扩散到脑部各个区域，造成脑部神经细胞大量死亡和萎缩，让记忆力和认知出问题。而张芳上了年纪，身体恢复能力不比从前，所以身体吃不消，最终形成老年痴呆症。

长期失眠对身体伤害很大，不仅仅只伤害脑部，其他器官也不能幸免

· 失眠加速身体衰老的速度，让皮肤变得松弛，易长出皱纹和色斑。

· 失眠降低身体新陈代谢的速度，脂肪和糖分堆积，易患上三高、肥胖症、心脑血管堵塞的疾病。

· 体内激素紊乱，女性卵巢功能衰退，出现月经不调、闭经的症状。

· 晚上睡不着，心里烦闷，爱多想，易患上焦虑症、抑郁症。

另外，张芳之所以会失眠，主要原因有2个，1个是她遇到了烦心事，心烦不寐；2则是她到了更年期，失眠是更年期综合征的症状之一，女人一到更年期，体内的雌激素紊乱，就容易诱发失眠的问题出现。

想要拥有健康的身体，良好的睡眠质量是前提，一旦出现失眠问题，就要予以重视，可通过调整饮食来解决失眠问题。

吃一口等于7斤桂圆，神经内科：你若常吃，镇静助眠，熟睡如“婴儿”

入睡困难的人，睡前半小时可吃50克的桂圆，它有益智宁神的作用，对睡眠有些调节的作用。但如果尝试过这个方法没能奏效，那可以尝试补充灵芝和酸枣仁组成的助眠食方，它的助眠效果是桂圆所比不上的。

其中灵芝能对缓解老年痴呆造成的健忘症状，减少脑部β淀粉样蛋白的沉淀（有害物质），还能促进脑部分泌出褪黑素，让人自然产生困意，投入到睡眠中。而酸枣仁则具有宁心安神、催眠安神的作用，对虚烦不眠、晚间焦虑、更年期等失眠人群有好处。

另外，失眠人群要少喝咖啡、浓茶等对脑部神经有刺激的饮品，不然可能会让失眠问题愈发严重，日后还要注意定期锻炼身体，每次运动半小时左右即可，适当的运动也是有助于睡眠的，当睡眠质量变好，身体也就健康一些。