180cm乐刻健身教练浴室秀肌肉，老公腰亮了

虽说教练圈有一些滥竽充数的

但大部分资深的私教身材都很能打

他们之前通过多年刻苦的训练和付出

锻造出一副令人羡慕的美好肉体

在改变人生之余还能带着会员

一起朝着更好的目标努力

可以说健身教练就是正能量的代表

比如今天要介绍的这位

据说在小红书上挺火

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小哥的名叫：Hong

是一名来自杭州的健身教练和博主

据说他在杭州星耀城乐刻店当私人教练

帅气阳光的形象让人看着很亲切

小姐姐们都喜欢报他的课

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小哥身高将近1米8

体重现在常年维持在79公斤左右

光听这数字就知道他的身材很标准了

而当他脱掉上衣秀出完美线条

网友才明白什么叫称职的健身教练

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完美的身材比例和肌肉围度

实打实长在了大家的审美点上

难得的低体脂让他身上没有一丝赘肉

胸肌腹肌麒麟臂一样都不少

你几乎挑不出什么不足来

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裹着浴巾随便来张自拍照

就能让粉丝们脸红心跳求扑倒

妥妥的公狗腰

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轻轻把手臂一弯曲

粗壮的二头肌就瞬间凸起

这不就是传说中的男友臂么

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虽然小哥现在是行走的雄性荷尔蒙

不过六年前在他还没开始健身的时候

他其实是普通得不能再普通的路人甲画风

瘦不说，形象还有些闰土

下面是他在朋友圈晒出的前后对比照

谁看了不感叹一句“健身使人逆袭”

太励志了简直

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华丽蜕变的背后

是他六年来坚持不懈的努力

我们都知道瘦人增肌难度很大

训练上要循序渐进慢慢提高重量和强度

风里来雨里去都不曾阻挡他去撸铁的步伐

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增肌的关键还在于合理饮食

教练在朋友圈就经常跟粉丝们分享健身餐

从鸡胸肉到牛肉，从西兰花到清蒸虾

各种高蛋白食材都被他做的美味可口

此外增肌的话每天摄入足量碳水也很必要

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增肌阶段通常不可避免的

会出现体脂率上升的情况

此时就到了非常虐人的刷脂期了

小哥也是反反复复会经历这样的过程

这是他增重后体脂率20%的样子

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这是他刷脂后体脂率11%时的样子

真是脱了一层厚厚的脂肪啊

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健身不仅能改变一个人形象

更能打磨一个人的意志力

那种由内而外散发出的满满的自信

或许就是健身最大的魅力所在

所以童鞋们，努力锻炼吧

勇敢去成为那个更优秀的自己

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这样的筋肉教练

我康康谁又可了

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