吃一口等于8杯热牛奶，神经内科：若你爱吃，滋养脑神经，一觉睡到天亮

全国有超3亿人存在睡眠障碍，睡眠问题已经是人们广为关注的热点问题，失眠多梦、入睡难、半夜易醒等情况均属于睡眠障碍，但往往初期容易被人们忽略，等到身体出现问题时，已经有些晚了。

家住菏泽的陈女士，今年56岁，家里主要的收入来源就是那一亩三分地，虽然日子过得并不富裕，但陈女士在和丈夫的努力下，将一儿一女拉扯大，并且都考上大学，成功就业，这也一定程度上减轻了家里的负担。

陈女士现在已经苦尽甘来，是邻居们的羡慕对象，但陈女士却总感觉精神状态越来越差，经常晕晕乎乎、没力气，而这种情况不知不觉已经连续了几个月，家人担心陈女士身体出什么问题，带陈女士去医院检查。

经过检查后发现，陈女士身体上并没有什么大的问题，但有轻微的神经衰弱，可能是长期没有休息好所导致，陈女士这才和医生讲起经常翻来覆去睡不着，甚至有时天快亮才睡着，即使睡前喝牛奶也没什么用。

医生解释：陈女士这个年龄段正属于更年期，体内激素分泌紊乱，容易焦虑、烦躁，导致出现睡不着、睡眠质量差等失眠问题，长期没有得到改善就会严重影响白天的精神状态，经常感到乏力、精神恍惚等，一定要及时改善。

吃一口等于8杯热牛奶，经常补充，滋养脑神经，或能一觉睡到天亮

除此之外，经常失眠的人要注意营造合适的睡眠环境

睡眠环境一定程度上会影响人们的睡眠质量，比如：房间的窗帘要有很好的遮光性，以免被早上的强光影响，夏天和冬天要适当的开空调，并调好温度，房间要有一定的隔音效果等。

除此之外，建议居住环境应选择较为安静的地段，避免噪声多的影响，再加以选择适合自己的床和床垫等等，长期坚持睡眠质量会得到非常大的提升，更有助于养成更好的精神状态。

小贴士：失眠往往容易因为被人们忽视，而变的越来越严重，甚至会影响到白天的精神状态，引发心脑血管疾病等等，频繁的出现失眠情况一定要及时改善，除了补充助眠营养物，还可以睡前按摩按摩头皮、温水泡泡脚等。