坚持1个月只喝水、戒喝饮料，身体会发生哪些变化？

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超市里琳琅满目的饮料果汁，街边各色各样的奶茶咖啡店，这些无处不在的诱惑，让我们平时几乎难以拒绝口味丰富、品种各异的饮料！

但不管是奶茶咖啡、汽水果汁、酒精饮品，甚至是打着健康旗号的运动饮料…都比不上“纯净水”来得天然健康。这个道理，相信每个人打心里几乎都知道！

那么不妨给自己定下目标，从坚持1个月“戒喝饮料、只喝水”做起。不仅能帮你培养多喝水、少碰饮料的好习惯，而且还能明显感受到身体出现下面这些积极变化！

01

头脑清晰、思维敏捷

比起含糖、含添加成分的各类饮料，饮用纯净水，能帮人体细胞最快速到位地补足水分。而相较于其他部位，大脑细胞对水分的需求最高；也只有在补水充足的情况下，才能最流畅高效地进行运作！

因此，坚持养成多喝纯净水，少喝、甚至不喝饮料的好习惯，能保障大脑运作，让你明显感受到头脑清晰、思维敏捷的效果！

02

清扫体内垃圾毒素

一方面，充足的纯净水摄入，有助于把各类营养元素流畅地输送到人体细胞中；另一方面，这还能保障肾脏高效运作，清扫排出体内的垃圾废物。

相反的，经常喝饮料很容易导致体内毒素累积、无法排出。长期如此，不仅会影响肾脏，更容易形成一系列健康隐患……

03

保障肝脏运作

此外，长期喝饮料、饮水不足在导致毒素堆积、滞留体内的同时，还会进一步加重肝脏负担，甚至拉低整个新陈代谢速度。

那主要是因为，在各种毒素废物无法通过肾脏排出体外时，肝脏就不得不承担起这额外的工作。由此，便会影响其分解代谢脂肪的本职工作，让脂肪更容易堆积体内，进一步造成体重上涨、体脂上升等烦人的身材问题！

对于这一系列问题，戒喝饮料、多喝水绝对是最根本、最有效的解决方式！

04

发质皮肤变好

补水充足，对于皮肤、毛发细胞的重要性，想必无需多强调了吧！当体内水分不足的时候，最明显的表现便是肌肤暗淡、头发枯燥、缺乏光泽…长期饮水不足，更容易加速肌肤老化，导致皱纹生成！

此外，饮料中所含的各种化学添加剂，还可能会对我们的皮肤、头发产生进一步的负面影响！

相反的，多喝水、确保身体水分充足不仅能保证头发顺滑有韧性；而且也能让身上的皮肤更加光滑细腻，甚至延缓衰老、避免皱纹上身…

05

维持身材、预防疾病

把饮料替换成纯净水，能有效避免多余卡路里摄入体内；由此让大家更轻松地维持匀称身材，避免赘肉上身。

与此同时，多喝水、戒喝饮料，还能有效促进肠道健康；并预防高血压、肠道、膀胱方面的疾病。

此外据相关研究，坚持每天喝5杯水，最高能使心血管疾病的发病几率降低40%之多；也难怪纯净水会有“生命之源”的称号！

最后，比起五花八门的饮料，1杯20-30块的奶茶，纯净水的价格肯定是最便宜的；戒喝饮料，或许还能帮你省下一大笔钱呢！

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