男人精子质量差是什么原因？该怎么改善？这4点因素不可忽视

对于很多备孕家庭来说，能有一个健康的宝宝是最大的心愿，但是你知道吗，想要成功抱娃可不是说说那么简单，需要各位准爸爸、准妈妈们做好充足的准备。比如，我们在准备备孕之前，要改善精子质量，可是有些男性朋友就是事与愿违，少精、弱精、不液化等问题接踵而来。那么你知道男人精子质量差是什么原因吗？下面我们就来详细的分析一下。

男人精子质量差是什么原因？

1、房事频次太高

精子的产生是需要一定时间的，精子从产生、发育到成熟大约需要90天的时间，虽然男性的精子的数量庞大并且在不断的生长，但是当男性房事频次太高时，精子在不断消耗的情况下，数量就会减少，成熟的精子也供不应求，自然会影响到孕育。

建议大家在备孕期间合理安排同房，既不要纵欲，也不要禁欲，频率可以保持在每周2次即可。

2、长期熬夜

精子的生成主要在夜间进行，男性若长期熬夜，身体就得不到充分的休息，导致内分泌发生紊乱，精子的产生也会受到影响，这是不利于备孕的。

建议男性在备孕期间拒绝熬夜，养成早睡早起的好习惯，并且保证8小时以上的有效睡眠时间。

3、微量元素缺乏

很多人不知道，在睾丸生精的过程中，少不了微量元素的参与，像锌、硒这两种微量就直观重要。有研究显示，锌是精子保持活力的重要元素，缺锌会影响到精子的质量与活力。由此可见锌元素对男性精子质量是非常重要的。而硒则被称为“男人体内的黄金”，有增强精子活力和性功能的功效，在男性体内，有25%—40%的硒元素集中在生殖系统，缺硒会使睾丸发育受阻，影响男性朋友成功备孕。

建议大家平时要多吃含锌、硒的食物，例如蛋类、动物瘦肉、动物肝脏、牡蛎、坚果等，对男性备孕有积极作用。

4、炎症

不管是前列腺炎、精囊炎还是睾丸炎，都会对精子造成很大的影响。前列腺所产生的前列腺液，是精液的重要组成部分，但当前列腺出现炎症之后，会对精子的质量造成影响，精囊炎也是如此。

建议男性在备孕前做一个全面的体检，可以帮助发现身体存在的疾病与问题，若发现有生殖系统炎症，也可以早发现早治疗。