45岁，是男人健康的“分水岭”，做好3件事，少生病更健康

对于多数男人来讲，45岁应该算是健康的“分水岭”了，因为这个阶段之后，大部分男人的身体都开始走下坡路，各种疾病也接踵而至！

调查显示，近几年来，45岁以上的中年人群的死亡率，明显呈上升趋势，其中男性增长75%，女性增长18%。

所以说，男人更应该注意自己的身体，不要老了才后悔！

男人45岁之后，都会经历这两道“健康砍”

第一：肥胖砍

不要否认，很多男 性在婚后，都有呈现 肥胖的现象。不是因为婚 后生活好了，有人管 教了，多数 是因为，自身的新 陈代谢速度开始减慢，并且应酬增多，大量饮酒，暴饮暴食，这也是导致男人肥胖的原因之一。

那为什么说肥胖是一道“健康砍”？因为肥胖必然会引发诸多疾病，比如脂肪肝，心脑 血管疾病，呼吸系 统疾病等等。

第二：癌症砍

癌症在中老 年人群的发病率 是最高的，尤其是45岁 以后的朋友，一定要从饮食、环境和防病等 方面着手，预防癌症的发生。同时，保持定期健康体检的习惯，对癌症前期病变及早治疗。

男人在45岁以后，要做好这三件事

第一件事：早餐吃一点

很多男人没 有吃早餐的习惯，殊不知，早餐是一天当中最重要的一餐。

早餐应占全天总热 量的30%-40%，质量及营 养价值要高 一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

第二件事：茶水喝一点

调查显示，与不爱喝茶的人比较，爱喝茶的人群，死亡风险明显降低了24%。

所以男人日常可以喝几杯养生茶，既满足了口感，也能保养自己的身体。

第三件事：微笑多一点

经常微笑，利于身体分 泌“益性激素”，幽默的人能增加体内免疫细胞数量，少得病。

同时，笑可以减少压力荷尔蒙。

另外，研究指出，笑使 干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

如果你平时都是很严谨，不苟言笑，建议多 看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐 观面对眼前的状况。