24岁健身美女教练，身材好到不像话，快get她常吃的减脂餐

其实说实在的，现在几乎是100个人里，就会有10个人是有接触过健身或者是现在仍然保持着健身的，这已经是非常了不起的变化了。现在，人们对身体健康越来越重视，无论是国内还是国外，健身行业都是欣欣向荣，兴起的一项年轻化行业，十分受民众欢迎。现在，可以说，每个城市都会有健身房，而且有的是不止几十个，繁华的城市上，甚至是有几百个健身房也十分正常。而且现在大家走到一些公共区域时，应该经常会看到在一些小区和公园里，基本都会有很多公共的健身器材吧，这就是说明大家的观念都在发生变化，大家也越来越重视运动。

不过虽然身边健身朋友越来越多，但是大家还是会更加看重自己的身材，尤其是女孩子，虽然身在健身，但是内心想着，却是怎么样才可以瘦下来，怎么样才可以通过运动，既不会有肌肉的产生，又可以减肥。女孩们对于肌肉有了一些恐惧，像小腿的肌肉，就是硬硬的，很难减掉，但是却非常影响小腿形态的美观，她们开始对健身产生恐惧感。不过也有一部分的女孩子，对于健身的结果是无所畏惧的。因为她懂得，怎样正确健身。

今天要给大家介绍一位健身姑娘，她的微博名叫这只刺猬没尾巴，她现在在常州，是一名运动博主兼健身教练。

我们就称她刺猬女孩好了，下面这一张，正是她的自拍照，她飘逸的长发，加上精致的五官，可以堪称是美女呢。她的一双明亮动人的眼睛，让人忍不住多看她好几眼，而她的高颜值，也让许多人被她深深吸引住，无法自拔。

小姐姐非常爱好健身，之所以说她非常懂得如何健身，是因为她有自己的方法。她的秘诀就是，日常健身与饮食规律相搭配。刺猬女孩她在饮食上非常有自己的一套，她也和许多人一样，是超级美食爱好者，不过不同的是，她会自己去挖掘一些既减脂又好吃的健身餐，健康又营养。接下里为大家介绍一下刺猬女孩推荐的两款减脂美食的食谱。

第一餐：鲜嫩多汁鸡胸肉

鲜嫩多汁鸡胸肉，不需要放一滴油，好吃又减脂。其实很多人，虽然已经下定决心要开始健身，并且已经作出行动，但是又碍于嘴馋，真的管不住嘴，所以常常会因为贪吃，打乱了自己的饮食计划，对健身也产生了不小的影响。但是为了显著的效果，除了日常健身以外，我们也要控制饮食，这就难倒了许多美食爱好者。不过刺猬女孩就开始自己研究各种鸡胸肉的做法，让减脂餐也可以变成美食！第一餐，介绍刺猬女孩发明的鲜嫩多汁鸡胸肉，做法不难，快快上车一起做起来吧！

首先准备食材，鸡胸肉一片，适量西蓝花，番茄和水煮蛋各一个。首先处理鸡胸肉，用刀将鸡肉切开，加入适量料酒、生抽、盐、黑胡椒粉等调料，加入一勺蜂蜜增加鸡胸肉的口感，后搅拌均匀，静置腌制一小时左右。腌制过程中处理其他食材，西兰花需要水先煮熟沥干，切成小块，方便后期容易食用。腌制时间结束后，把鸡胸肉放到不粘锅里，开小火慢煎。煎至鸡胸肉两面金黄色时，把腌鸡胸肉的料汁倒进去，盖上锅盖焖熟就好了。最后将西兰花和水煮蛋摆上去，一道颜值高味道好的减脂餐就完成啦！是不是非常简单呢，快点get起来吧。

第二餐：娃娃菜豆腐汤