吃洋葱、芹菜能呵护血管？生活中坚持做好3件事，或使血管更受益

血管是人体内实现血、氧运输的重要通道，它主要由动脉、静脉以及毛细血管三类血管构成，自身具有一定的弹性以及扩张性。

但由于人们日常生活中的不良行为习惯以及饮食结构不当等，都可能会影响血管的健康，导致血管弹性下降，进而增加患血管类疾病的风险。

因此，加强对血管的呵护力度是尤为重要的，但有很多人觉得，呵护血管健康，吃洋葱和芹菜，就可以做到，但这是真的吗？

实际上，这两种食物的确能够在一定程度上，帮助呵护血管健康。

比如洋葱中含有的丰富的前列腺素，就能够帮助血管扩张，同时还能降低血液稠性，进而缓解血管压力。

而芹菜中，所含的钾元素也相对丰富，对于降血压而言，也是有好处的。

此外，芹菜中还含有一定量的钙磷成分，能够帮助镇静血管，进而起到呵护作用。

所以，适当吃一些洋葱、芹菜，确实能够起到对血管的养护，但仅靠吃这些食物，就想实现血管健康，还是远远不够的。

医生提醒，在生活中，认真做好这3件事，才是“王道”。

1.调整饮食结构

俗话说，“病从口入”，如果饮食上出现了差错，那么血管也可能会发生病变。因此，若想更好地呵护血管健康，积极调整饮食结构是必不可少的。

在生活中，应当尽量多吃一些新鲜蔬果、豆制品以及粗粮等食物。

这些食物大多含有较丰富的维生素，能起到一定的抗氧化效果，对于增强血管弹性是很有意义的。

像粗粮等食物中，所含的膳食纤维往往比较多，能够帮助身体更好地代谢脂类物质，降低血液浓度，从而达到降血脂、血压的目的。

另外，豆制品食物中所含有的蛋白质通常比较丰富，适当多摄入一些，对于提升血管弹性也是有好处的。

2.适当补充水分

水是生命之源，多喝一些水对于血管健康而言，也是很有利的。

生活中适量地对身体进行补水，能够在一定程度上加速全身血液循环，提升代谢率。

此外，还能对血液进行稀释，以降低血液黏稠度，从而帮助降脂、降压。

通常情况下，一个健康成年人每天的饮水量，最好保持在1500毫升-2000毫升之间。

如果运动量较大、流汗较多，那么就要适当增加水分的摄入量。

3.保证充足的睡眠

熬夜对身体健康的影响是很大的，不仅容易损伤肝肾等器官，还可能会对身体的各种激素分泌造成影响。

当激素分泌水平上升时，就可能会对血管产生刺激，进而使血管出现异常痉挛等现象，影响血管健康。

因此，建议大家在生活中尽量不要熬夜，保持充足的休息和睡眠，这也能够帮助更好地养护血管。

总之，养护血管需要从生活中的方方面面做起，除了要做好以上3点，还要尽可能远离烟酒，养成适度锻炼的好习惯。

这样才能最大程度地保护血管，降低其患病率。

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