经常吃维生素C可以美白？小心副作用找上你！科学美白谨记4点

皮肤白白净净是很多爱美人士的追求，但是对于美白产品的效果不可求快，慢养慢调更加安全而且持久，真正的美白不仅要有白净的肤色，更是细腻的肤质，是肤色均匀的健康皮肤。

酱油作为厨房中常用的调味品，在烹饪菜肴的时候几乎都离不开酱油来增加口感和提鲜。不过，很多人觉得吃酱油会让皮肤变得越来越黑，甚至一点酱油也不吃，事实真的是这样吗？

吃酱油真的会让皮肤变黑吗？

人体的肤色主要受先天性后后天性两方面因素的影响：一方面，皮肤的基本肤色主要由遗传基因决定，比如皮肤中黑色素数量、大小体积以及分布的位置等，主要由基因决定。

酪氨酸是皮肤内黑色素细胞的原料，酪氨酸酶能够氧化酪氨酸，然后通过一系列反应最后形成黑色素。

另一方面，人的肤色也受后天因素的影响，比如紫外线的影响，经过阳光紫外线的照射，人体内的黑色素细胞容易合成黑色素，并以此来保护人体内部不受紫外线照射。

此外，肤色还与药物及内分泌调节有关，比如育龄期和经期女性分泌的激素会促进黑色素的形成，有些药物可能会影响血液内的酪氨酸酶活性，导致黑色素细胞的代谢发生异常而影响肤色。

而酱油主要是小麦、大豆、麸皮酿造的，虽然看起来是深褐色的，但是人体摄入后会消化成碳水化合物、氨基酸、水、无机盐等，并不会产生或促进黑色素形成，因此，摄入酱油不会使人的肤色变黑。

经常吃维生素C可以美白？

美白是很多爱美女性的追求，为了美白很多人会有吃维生素C的习惯，维生素C作为人体必需的其中一种营养素，是一种高效的抗氧化剂，对人体健康有不少的好处，在化妆品领域来说，维生素C确实具有一定的美白功效。

通常来说，均衡饮食就能够获得人体每天的维生素C所需，如果过量补充反而容易导致腹泻、尿路结石等疾病，孕妇过量摄入还会对胎儿健康造成影响。

因此，对于能保持合理膳食的健康人群来说，无需额外补充维生素C。如果是吸收能力下降、蔬菜水果摄入不足、长期海上或野外生活、处于病理状态、哺乳或妊娠等导致的维生素C缺乏的人群，可以在医生指导下适当补充维生素C。

美白产品勿乱用，科学美白应该这么做

市面上的美白产品琳琅满目，但是有些美白产品可能存在一些隐患。比如“美白针”，天津医科大学第二医院整形外科的李钢主任介绍，目前国内还尚未有正规的美白针产品，长期使用可能会导致不良反应，甚至出现严重的并发症。

此外，目前在各大美容机构常见的美白舱，只是利用二氧化钛自身的特性以及LED红光的光化学作用，并不是商家宣传的高科技，美白效果也是十分有限的，在临床上也很少会用LED红光来对健康的皮肤进行美白。

那么，如果确实需要购买美白产品，应该如何选择呢？首先，要通过正规的渠道来选购美白产品，以免买到伪劣产品，不要盲目相信广告，尤其是宣传见效超快的美白产品，可能添加了汞、铅等重金属。

其次，要根据自己的皮肤情况来选择美白产品，比如主要成分是烟酰胺的美白产品适合炎症性色素沉着；含有甘草提取物类的美白产品适合黄褐斑；含维生素C衍生物类的美白产品可以美白皮肤，还能改善光老化。

最后，对美白产品的效果不要过于急于求成，因为黑色素在形成后，想要清除需要一定的过程。

除了使用美白产品外，有效的美白方法还有哪些呢？

维生素E美白

作为常见的抗氧化剂之一，维生素E能够延缓衰老，将维生素E涂在脸上还能减弱皮肤的光老化，降低因为紫外线引起的免疫抑制反应，减少产生和晒伤有关的水肿、红斑和皱纹。需要提醒的是，最好在外涂维生素E前先做好皮肤测试，以免过敏。

做好防晒

太阳光照射是导致皮肤变黑的重要元凶，如果想要美白，就一定要做好防晒，因为减少黑色素生成才是使皮肤变白的基础。因此，就算是在冬天也不能忘记做好防晒工作，出门前最好涂抹防晒霜或打遮阳伞。

多吃富含维生素C的食物

维生素C对于皮肤美白有一定的效果，能够抑制体内的黑色素沉淀，阻断黑色素形成，因此，平时可以适当多吃一些富含维生素C的食物来美白。富含维生素C的食物主要来源于水果和蔬菜，比如猕猴桃、番茄、鲜枣等。

定期去角质

皮肤如果长期不去角质，就会使这些角质在皮肤表面不断堆积，皮肤看起来就是黯淡无光的，所以平时要注意清洁皮肤，定期为皮肤去角质。

此外，还要注意选择温和的产品，不要选择大颗粒的磨砂来去角质，否则容易伤害皮肤。去角质的次数也不宜过多，一般一周一次即可。