突破！诺奖科学家证实：冥想90天年轻20岁，关键是延长端粒

公共流行事件当下，很多人开启了宅家运动模式，有人跟着刘畊宏跳起了《本草纲目》，有人则跟着我们的好朋友谷爱凌做起了“冥想”。事实上，不仅是作为运动员的谷爱凌热爱冥想，马斯克、乔布斯、张朝阳等商界大佬也钟爱这项运动。冥想，起源于3000年前佛教的精神训练方法，主要用于训练注意力和意识，以达到精神上的平静和稳定，这和我国传统的“禅坐”颇为相像。

华大基因CEO尹烨曾说过，一周2次冥想，2个月可以年轻3.2岁。事实上，名人们热衷冥想是有科学根据的，近期诺贝尔奖得主伊丽莎白·布莱克博士，就用一项实验证实了冥想与寿命的联系。

一、诺奖科学家：冥想90天，年轻20岁

美国加利福尼亚大学细胞生物学家伊丽莎白·布莱克，在一项研究中邀请了239位年龄及生活习惯近乎相似的女性，安排他们在科罗拉多州的香巴拉山进行为期90天的冥想实验——她们每天需至少冥想12分钟，全程会播放舒缓身形的音乐；同时为避免外界因素干扰，参与者在这段时间里会被没收手机等通讯工具。

90天后，实验结果让布莱克博士大为惊讶：“在239名参与冥想实验的女性中，约83%的人端粒长度平均延长超30%，此外她们体内的自由基水平也显著降低，细胞显得更加年轻有力，各项指标综合测算相当于年轻了20岁。”该项实验结果发表在知名期刊《Oxid Med Cell Longev》上。

上世纪70年代，无数从越战返回的美国军人深受创伤后应激障碍（PTSD）影响，医学系统面对如此大规模的精神疾病爆发，无奈之下尝试了冥想这一替代疗法。让人意外的是，科学家发现冥想有助于军人延长暴露疗法中情感的投入，增加对注意力的控制，有效增强对焦虑和抑郁的改善。

此后，冥想越来越受到主流学术圈的重视。这次解码冥想与寿命关系的布莱克博士，因发现端粒和端粒酶保护染色体的研究成果，获颁2009年诺贝尔奖。作为端粒研究领域的领头羊，她从基因层面入手，用科学方法打开了冥想研究的全新视角。

二、冥想背后——“生命开关”或被打开

冥想之所以能和寿命联系在一起，背后最关键的是“端粒”这一“生命开关”。端粒就像细胞染色体两端的“帽子”，保护DNA及遗传信息的完整稳定，细胞每分裂一次，端粒就缩短一次，当端粒磨损殆尽细胞就会死亡。因此，端粒被科学家们视为“生命时钟”，其长度往往意味着生命的长短。布莱克博士的实验结论正是在这一基础上得出的。

除了冥想，近些年来，很多研究机构都把目光聚焦在维持和延长端粒长度上。东京大学、哈佛医学院等世界顶尖科研院所在临床实验中，发现了一种辅酶I类物质（“赛乐瑞”核心成分），帮助中年志愿者端粒延长20%以上，同时伴随多项身体指标的恢复好转。基于此，世界多方资本都在抢先布局，目前“赛乐瑞”类辅酶已通过D亰J东渠道进入我国大众市场。这对于那些没有时间冥想的人来说，或许开辟了另一条更简便的端粒抗老道路。

以色列的科学家还发现了高压氧疗与端粒抗老的联系。2020年，特拉维夫大学Shai Efrati团队在科学期刊《Aging》上刊载论文，称让35名64岁以上的老人，连续3个月每天吸入高压纯氧90分钟，结果发现其端粒长度拉伸20%，老化细胞清除37%。目前，中国中车高铁供应商青岛威奥，已跨界研制推广家用版的高压氧舱O2 ARK，开启国内吸高压氧养生的新兴潮流。

“山谷”冥想实验只是个开始，布莱克博士继续朝着冥想与端粒这一“奇妙的方向”飞速前进。她正参与多项规模更大的研究，其中之一是联手北加州医疗保健巨头凯撒医疗集团测量10万人的端粒长度，以借此揭示端粒长度与疾病间的深层联系，为冥想等保护端粒的方法寻找更扎实的医学根据。

三、科学还是玄学？

现代生活节奏的不断加快，让冥想被越来越多的年轻群体接受。诺奖得主布莱克博士的实验，揭示了冥想作为干预因素之一，它能明显延缓端粒老化速度，恢复甚至延长其长度，拉长生存期。

还有很多人认为冥想只是玄学，嗤之以鼻。当然，冥想本质上是一项很私人的自我觉察运动，效果因人而异，其必然不会像“赛乐瑞”一样标准化。未来，对于冥想的作用和效果，还有待更多科学证据来检验。