这样做可以提高夫妻性福指数

1.试试女上。性的姿势与快乐密切相关。女性的优越感很容易让女性更快地达到性G潮。同时，它可以帮助男性减少早泄，使他们的性生活更持久。有人建议，在新的一年里，你的第一次应该从一个新的姿势开始。

2.不要熬夜，睡个好觉。为了增强性持久力，我们必须消除睡眠不足。对性生活感到满意的前提是确保充足的睡眠。男人尤其应该避免不良的生活方式，比如熬夜，因为睡眠是最便宜、最有效的性功能保健方法。

3.夫妻按摩。夫妻之间充足的按摩不仅有助于促进血液循环，还可以增加性激素的释放。美妙的性行为必然会自然而然地发生。

4.性前不要吃饱。烛光晚餐确实更浪漫，但如果你吃得太多，很容易昏昏欲睡，你的胃会与性器官竞争。过度饮食不仅可能导致消化不良，还可能导致头晕、恶心等症状，从而影响性快感。如果你想要更好的性生活，你应该避免大餐。性行为和锻炼一样，最好等到饭后两小时。

5.保持健康的体重。过重或过轻都会影响性欲，减少性快感。保持正常的体重有助于提高性持久力，增强性自信。你可以根据你的年龄计算你的标准体重。

6.吃足够的蛋白质。摄入足够的优质蛋白质有助于获得氨基酸，帮助你更好地完成性行为。鸡肉蛋白、低脂牛奶和乳制品、鱼、鸡肉和其他食物富含蛋白质。

7.保持卧室温暖。研究发现，卧室温暖，性爱更好。卧室温度相对较高，有助于扩张血管，增加全身（尤其是性器官）的血流量。

8.经常做伸展运动。经常伸展腿部和手部肌肉有助于避免性行为过程中出现肌肉痉挛。伸展也是预防各种原因引起的肌肉疼痛的最简单的方法。

9.保持身体活跃。性行为更具有活力。如果你想获得足够的能量，你必须每天锻炼。定期锻炼可以提高耐力和爆炸力，从而提高性质，因为积极锻炼可以提高性耐力，促进体血液循环。

10.锻炼盆腔肌肉群。盆腔肌肉群在性行为过程中起着重要的作用。加强盆腔肌肉群可以提高性耐力，有助于延长性行为时间。

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