50岁之后饮食需要多上心，为了血管强健，3类美食请移出食谱

人到五十，身体状况似乎就呈现出分水岭：在此之前，身强体壮、精神稳健；

在此之后，体虚体乏、体质缓慢下滑。

而且，这种衰老似乎体现在方方面面，血管健康就是其中之一。

血管是人体中重要的交通运输网络，负责氧气和养料的供给，以及代谢废物的装运排出，对身体机能作用很大。

但由于血管韧性下降，血液粘稠度上升以及多方面影响，其功能缓慢退化也是在所难免的。

因此，作为中年人，如何保养血管、延缓血管衰老进程有着重要意义，至少大家不能够再去做一些伤害血管健康的行为，比如说不合理的饮食。

中年人代谢和消化能力都不像青壮年那样强大，若是常吃这3类食物，可别怪血管老化加速，等到运输网络堵塞，再来后悔就晚了。

1.油炸食品

很多人对“垃圾食品”的定义不尽合理：

炸制的方便面是垃圾食品、炸制的油条就是传统早餐；

碳水和肥肉组成的肉包子是传统美食，面包和鸡胸肉搭配的汉堡就是洋垃圾。

当然，这种认知的局限性和时代有关，不必加以苛责。但要注意的是，无论是油条还是方便面，这些油炸食物上了年纪之后都应该少吃。

油炸过程是将食物中的水分通过高温逼出，然后由油脂进入改善口感，其特点就是高脂高热，很容易导致血脂浓度快速上升，并导致一系列疾病困扰。

特别是有血管疾病的朋友，吃太多的高油食物难免会让血管中形成更多的油脂斑块，并提高堵塞、栓塞的发生概率，还请予以重视。

2.烧烤

烧烤制品在宵夜和正餐中都有一席之地，很多青壮年上班族都喜欢在项目竣工之后来一顿啤酒配烧烤释放压力。

在这种时候，中年人还请控制住自己的食欲，毕竟代谢和排毒能力不似年轻时了。

烧烤，特别是炭火烧烤，其中往往有超标的亚硝酸盐、蒽类物质，还有焦谷氨酸钠等等毒害物，这对血管健康很是不利，甚至还有诱发癌症的风险，即便是年轻人，也应该注意控制食用量和食用频率。

3.甜品

甜品的好滋味总是让人爱不释口，但看看其配料表，恐怕还是应该加以限制。

一块简单的奶油蛋糕，每100g中有脂质25g，糖分40g以上，这对中老年人的血管可谓是“有毒食品”。

过多的糖分摄取不仅会诱发肥胖、高血糖症状，还可能通过破坏代谢稳定的形式影响血脂状况，并加重血管疾病发病风险。

而且长期的高糖饮食还会损伤血管内壁、降低血管柔韧性，这对调理血管健康也是不利的。

总之，人过五旬要更重视养生与健康，在饮食上多费些工夫总是没错的，改变饮食结构，保持合理膳食，对您或许能有好处。

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