一张图告诉你,为什么靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门?
膝盖伤病是我们最常面临的,
强化关节附近的肌肉才是不二法门。
从解剖图中
可以看出这个靠墙蹲姿训练,
可以强化股二头肌、臀大肌、股直肌、
股中间肌、股外侧肌、股内侧肌,
这些肌肉也正是运动中的主要肌肉,
这些肌肉强劲了,
也就从根本防止了受伤。
因此,
时常抱怨自己膝盖不好的
小伙伴们记得多练靠墙静蹲哦。
接下来给小伙伴们分享一个
30天靠墙静蹲挑战,
具体请看下图:
(图中的单位为:秒)
健身迷
微信号:wls_jianmei520
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络[email protected]。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻