私处松弛影响夫妻亲密度?8个小动作来解决尴尬!
大多数产后女性出现不同程度的私处松弛,私处变得干涩和宽大,以至于出现漏尿的情况。私处松弛不仅会影响夫妻生活质量,而且增加感染风险,所以应积极调理。
为什么女性私处松弛?
1、先天性结构松弛
部分女性先天性私处松弛,也就是生理结构较宽。
2、腹压高
长时间提重物、慢性咳嗽、腹型肥胖等均会造成私密处松弛。
3、分娩
分娩或流产后,私处经过扩张和挤压,肌肉弹性慢慢减弱。尤其是经历过多次分娩和人流,私处松弛更为明显。
4、弹性纤维破损
性生活时用力过猛、动作太粗暴,极有可能造成弹性纤维破损,导致私密处松弛。
哪些动作能帮助紧致私密处?
1、提肛运动
做类似于憋便的动作,同时让肛门不停的向上提和收缩,这样能有效锻炼盆腔肌肉。
2、腹式呼吸
首先平躺在垫子上,以鼻子深吸气,缓慢吐气,使得腹部肌肉松弛,每天做5~10次即可。
3、适当憋小便
排尿时依靠自身力量憋尿几秒钟,然后再继续排尿,经过多次锻炼能提升私密周围肌肉张力。
4、收缩运动
平躺在床上且全身心放松,双手清洗干净,一个手指缓慢插入私密处且有意识的收缩,收缩3秒且放松,反复多次即可。
5、瑜伽
盘腿而坐,缓慢吸气后闭气8秒,然后再慢慢吐气。吸气时尿道到肛门肌肉处紧锁且上提,闭气时应维持局部紧缩,吐气时应慢慢放松,重复做10次。该动作能让盆底肌群和括约肌得到收缩,有效预防漏尿。
6、按摩
平躺在床上,腿弯曲且两膝盖分开,脚底相对,由膝盖处逐渐按摩到大腿根部,再有大腿根部向上按摩。按摩时应保持全身心放松,注意力集中在按摩上。
7、萝卜蹲
不停的做蹲起动作,能带动私处肌肉运动,每天坚持5分钟即可。
8、腹肌练习
平躺,两腿弯曲,两手需抱住膝盖,膝盖拉向胸部且稍微用力,再缓慢放松;紧接着让髋关节伸展,尽最大程度让两腿伸直放平;收腿且让髋关节弯曲,使得膝盖处靠近胸部,反复做5次。
温馨提示
其实大多数动作能帮助改善私处松弛问题,坚持做才能看到效果。若私处松弛较严重,以至于出现漏尿,还需考虑通过手术方式干预,但手术前需由专业医生全面评估,保证安全的情况下才能手术。