抵抗“每逢佳节胖三斤”，你必须知道的知识！！

不是小编在瞎编，大家可以自己感受一下，在最近几天的办公室气氛是不是格外活跃了起来，大家的思绪是不是已经飘到了几天之后？这当然不是什么神奇的自然现象，一切都因为圣诞假期的到来，全澳人民都会迎来狂欢的两周~
 
你很开心，你身上的脂肪们也很开心，毕竟它们又要迎来很多新的小伙伴啦~~ 

《每逢佳节胖三斤》并不是一个遥不可及的传说，而是实实在在发生在每一个人身上的事，几乎没有人能够幸免于难。为什么会发生这么恐怖的现象呢？主要原因有三：

运动量的下降

你不必再早起，你不必奔波在工作的路上，不知不觉中，你在日常生活里消耗的热量就会少很多。

精神压力的释放

没有来自领导的压力，没有来自客户的纠结，没有来自进程表的紧张，精神压力一下子少了很多，身体自然就会茁壮成长。你看很多养殖户试图给猪啊、牛啊听音乐促进产量，就是运用了这个原理（喂！）~

摄入量的增长

平时没有空闲光顾的餐厅，现在有时间去体验一下了吧；旅行路上的美食，来之不易必须大快朵颐吧；出门跟密友逛街、骑行、登山，回来了之后一定要好好补补吧；不知不觉中，你的热量摄入。多了不少...

三箭齐发，无处可逃！因此有小伙伴愤愤而作诗，诗曰：

每逢佳节胖三斤， 
仔细一瞧三公斤。 
减肥拼命大半月， 
未到功成又过年。 
人瘦穿啥都百搭， 
人胖穿啥都白搭。

俗话说的好，再狡猾的狐狸也斗不过好猎人！

虽然魔咒可怕，但奈何不了我们人类有着充足的主观能动性，面对困难我们聪明的大脑能够帮助我们度过难关~

那么如何才能有效地避免“每逢佳节胖三斤”这个魔咒呢？小编来给大家出出主意。

管住嘴/迈开腿/睡好觉
管住嘴

这里的管住嘴不是让你少吃甚至是不吃，而是让你别多吃。 假期不比工作日，作息时间没有那么规律，这不仅仅影响人们的休息(这其实也会让人发胖，这是后话)，更是打乱了人们的三餐计划！ 假设你假期因为贪睡，错过了早餐。那么十多个小时未进食的你，肯定打算在吃午饭的时候“多吃一口，找补回来”，而危险的地方就在这多吃一口上。虽然“多吃一口”这个概念非常模糊，但是这种不知不觉地摄入过量，确实是引起“每逢佳节胖三斤”的最大元凶。

管住嘴/迈开腿/睡好觉

这里管住嘴，迈开腿，是所有减肥人士亘古不变笃信的一条真理。

与管住嘴同样的，迈开腿并不是让你去增加多少运动量，而是保持运动量。一般一个正常的成年人，每天消耗的热量大概在2500左右。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。 基本上，如果你不暴饮暴食，并且不随时瘫坐在沙发上不同(毕竟即使你睡觉也要消耗500卡的热量)，那么基本上还是可以保持收支平衡的。

然而假期的到来让这个平衡被打破了！

如果你留在家里，难免父母、亲戚、朋友会利用假期聚一聚，高热量食物无可避免的摄入过量。而如果你出门逛街、旅游，那么逛吃、逛吃的过程看上去无法避免。

如果你无法保证管住嘴，那么就必须设法迈开腿！有个很简单地检测自己“是否迈开足够的腿”的办法，就是督促自己每天去行走一万步！

管住嘴/迈开腿/睡好觉

这里睡好觉，也可以理解为好好睡觉。没有9点去公司打卡的限制，没有客户半夜找你修改需求的烦恼，你当然可以舒舒服服地睡大觉。

但睡觉可有讲究：什么时候睡觉？睡多久合适？如果把握地不好，你真的有可能长胖哦！

按照“美国国家健康营养讯问调查”收集的数据，一夜睡眠少于7小时的人比睡觉多的人倾向于有较高的身体重量指数(BMI)。与此类似的是“美国护士健康研究”，经过16年对68000名妇女的跟踪研究，发现在研究期间，那些每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增加体重多，而睡6小时的人依次又比睡7小时的人增重多。 有些人觉得这只是个巧合，睡眠时间与体重的相关并没有太直接的关系，毕竟君不见那些天天熬夜的攻城狮、程序猿个个面黄肌瘦吗？！

很多研究人员认为：睡眠不足会增加饥饿素（一种激素，可增加进食的欲望）的产生，减少瘦素（可抑制食欲）的工作，这种双重效应，必然会导致超重。

所以这一点小编不多说，大家还是按照健康的作息时间表来吧~

当然，如果大家做不到以上三点，又害怕每逢佳节胖三斤的话，小编还是有好东西介绍给大家的，那就是！！！那就是！！！那就是！！！

Bellissa澳洲天然水果酵果

Bellissa澳洲天然水果酵素中所富含的膳食纤维来自于浓缩提取的苹果果胶，奇异果粉，石榴粉和木瓜粉等。这些可溶性膳食纤维轻松保证了人体日常所需的膳食纤维摄入量，对于那些长期有排便不畅，便秘，容易上火的人群非常合适，不但免于每天要吃很多的水果的麻烦，更改善了排便的习惯，排清宿便，排清肠毒，远离肠道疾病。假期暴饮暴食期间，服用酵素，可以增加肠胃蠕动，减少肠胃的负担。酵素也可以帮助消化，把大分子食物分解成小分子，更容易让人体吸收代谢。

结语

在“每逢佳节胖三斤”不仅仅是个段子，还是实实在在的健康忠告。

不想胖三斤其实很简单，做好“管住嘴、迈开腿、睡好觉”就能够做到。 实在不行还有bellissa酵素呢！~

一言以蔽之，小编是希望大家过一个健健康康、快快乐乐的假期。在尽情玩耍的时候，也听一听身体的声音，不也是挺好的吗？ 

最后，小编提前祝双蛋节快乐！

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