三个小哥像星爵一样控制饮食30天，结果吓人一跳！

虽然在漫威英雄里，星爵没有高超的格斗技巧，不过这并不影响人们对这个帅气逗比的银河系守卫者的喜爱。

其实演员Chris patt为了饰演这个角色而书写的“减肥励志史”远比电影精彩的多。

剧本视镜时，他还是个大胖子，导演甚至打算后期给他P上腹肌，为了“超级英雄”的形象，他经历了几个月的魔鬼训练，不仅有了下巴，还把超过60磅的赘肉变成了肌肉。

大家都很好奇星爵是怎么做到“胖瘦就在一瞬间的”

最近热衷搞事情的Buzzfeed就集结了三个小哥，让他们按照星爵的方式控制饮食健身一个月，看看会产生什么样的结果。

1号小哥Eli，过去是一名运动员，但是由于他没有控制饮食，经常吃炸鸡披萨等精加工的食物，所以身材走样。

他的目标是让自己振作精神重新开始，最好能练出胸肌让自己看起来更加性感。

2号小哥Adam，他要平衡工作和家庭间的关系，同时要照顾两岁大的女儿

虽然很想锻炼但现实情况并不允许，他希望能以一种健康的方式减脂。

3号小哥Tavis，他觉得自己体能很差，他希望自己能拥有像运动员一样优异的身体素质并愿意为此加倍努力。

他还天真的问营养师自己的体脂可不可以变成0，营养师冷漠的告诉他，那样会死翘翘！

负责他们此次饮食计划的是营养师Kevin Libby

正式开始前Kevin给他们简单介绍了一下训练内容，并根据每一个人的体重、血型、抗压能力、体脂来针对性的制定计划。

饮食计划开始！

第一周

Tavis在街边看到曲奇饼干但是不能买，取而代之的是一购物篮的生菜、柿子和鸡胸肉。

Eli平时最讨厌吃的就是香蕉和鸡蛋，但是为了节食计划，他不得不吃。

他本以为每天只会吃一点低卡路里的食物比如沙拉之类的，还做好了挨饿的准备。

没想到会让他们吃这么多东西，光三文鱼就有40盎司，这让他意识到自己在饮食上了解甚少，还有很多东西要学。

Adam猜到会吃很多健康的食物，但是他最喜欢的奶酪却不能吃。

最过分的是，在他很馋的时候还要喂孩子吃奶酪，给家人做饭，这让他很崩溃。

第一周结束，他们都取得了不错的成绩。

第二周

Tavis慢慢适应了节奏，他说每天重复的循环运动让他学会了自控和专注，他把训练计划化整为零，分解成一个个小目标来实现，这样比较容易坚持。

Eli这一周过的很煎熬，但为了更健康，他咬牙坚持了下来。

在控制饮食的日子里，不断有人诱惑他，他的邻居甚至买了美味的鸡翅放在他家里，他要尽自己最大努力不去打开鸡翅的盒子，这对他来说真的很困难。

第二周的测量结束，大家变得更加有动力，他们觉得教练的指导很有帮助，每个人都信心满满。

第三周

Eli去酒吧参加了party，这是他第一次没有喝酒，但是party结束后还特别清醒的感觉很他很烦躁。

他觉得每天吃相同的东西就像每天看同一个无聊的电视节目。为了不让其他人和自己失望，他要继续咬牙坚持下去。

Tavis在吃饭的时候，女朋友还特意对比了两人的晚餐，可怜的Tavis只好自我安慰。

由于体能不是很好，他不确定以自己的状态能否坚持下去。

Adam开始食欲不振，他尝试在午餐多吃一些，但是他觉得自己身体运作出现了问题，感觉很虚弱。

第四周

距离终点越来越近了，三个人都开始期待结束的那天。

因为知道自己马上就要成功了，Eli觉得食物比之前更好吃了，他还提前给自己买了瓶酒准备庆祝最后一天的到来。

Tavis以一成不变的早餐度过了自己的生日，但是他还是很开心，因为五天后他就可以和家人一起庆祝了。

Adam发现一年前不能穿的衣服又能穿进去了，这让他变得更自信，整个人都容光焕发。

最后一天，验收成果的时刻到了！

Eli减掉了9磅，体脂率下降了2.35%，虽然还没有胸肌，但精神状态看起来好多了

Adam减掉了12.2磅，体脂率下降了3.9%，啤酒肚基本上看不出了。

Tavis效果最显著，他减掉了18.4磅，体脂率下降了4.45%，腹肌线条和手臂曲线都很明显

实验圆满结束，教练告诉他们人要学会了解自己的身体，吃对食物比锻炼更重要 ！

Eli说他能感受到自己努力下身体发生的变化，他也喜欢现在的自己。

在这四周他知道了食物的重要性、食物是怎样在体内工作的、身体是怎样与吃的食物进行反应的，还记住了许多食物的卡路里。

Tavis说他掌握了一项新的技能，他的身体也变的更加强壮。

人无法想象自己的潜力是多少，每个人的身体都有很多潜能未被发现。他以后要合理控制饮食，将现在的状态保持下去。

Adam说吃的健康再配上适当的运动，这样才能保持身材。

虽然训练结束了，但他想继续坚持这个食谱，因为他觉得这样很健康。

其实他们的饮食原则很简单：

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