“酸奶不减肥反而增肥”？澳洲超市200种酸奶全测评 哪些买不得，哪些放心吃！

Herald Sun之前报道了一则的新闻，称如肥胖症方面的专家所说：“Coles和Woolworth售卖酸奶应被视为甜点，而非健康零食。” 新闻一播出，让多少酸奶爱好者和减肥的少男少女心碎。

但事实真的是这样吗？超市里的酸奶都糖分过剩吗？首先我们应该先了解一些糖分的健康摄入量。根据美国心脏协会(AHA)调查，在保证身体健康的情况下，糖分的最大摄入量男性为9勺（teaspoon）约37.5g，女性为6勺（teaspoon）约25g。一旦超量，不仅会发胖，还会负面影响新陈代谢和心肺功能。这也给爱吃甜品的人敲响警钟。

经过专家对Coles和Woolworth近200种酸奶的分析中，其中55%的酸奶可以被称为“糖果炸弹”，因为它们的含糖量都超过了12g/100g，相当于3勺的糖。仅仅这么一小杯的酸奶，含糖量就如此之高，可以说与冰淇淋不相上下了。以下就是上榜10大“隐形糖果零食”。看看有没有你经常吃的！

其中第一名就是小编曾经的最爱，Gippsland Dairy’s Choc Cherry Twist，每100g有18.8g糖分，相当于4.7勺糖。

当然还有很多大家熟悉的，那么小编就把前10名都列出来，以便大家以后绕行。

想减肥的人恐怕吃了一杯，就不要在想吃别的啦！小编已经哭晕在厕所，每一种我都在饭后吃过，以为清肠健康，不知道偷偷长了多少肉！

那么哪些酸奶含糖量最低呢？哪些可以作为健康食品呢？维州心脏基金首席执行官Kellie-Ann说，低脂的希腊酸奶、天然酸奶或原味酸奶是最佳选择，它们往往含有较少糖分和饱和脂肪。

所以非常之酸，但也代表着十分的纯正。她说：“可以添加一些新鲜或冷冻的水果，撒上肉桂或一些切碎的坚果来制作自己喜欢的味道。”

其他还有很多选择，比如：Rokeby Farms Whole Protein Swedish Style Quark yoghurt，这个是含添加糖最少的酸奶。

Nestle Ski

Chobani Plain 3.8g

Jalna Natural 5.5g

COYO 7.4g，椰奶打造的酸奶。

Five organic yoghurt 12.6g

Activia 13.1g糖

（图片来源：猫本在线）

人们在选择酸奶时，可以从以下几个方面考虑：

 -选择脂肪含量在每100g低于12g的产品；

 -加入水果、坚果或者籽实用于调味；

 -避免采用奶油作为配料的产品；

 -椰奶脂肪含量高、钙含量低；

 -不要仅依赖标签，看营养标签。

既然选择了无糖，味道自然就没有其他高含糖量的要好。但如果想减肥的人群，就要放下筷子，多动腿了！