每餐仅需1.13刀！9个月瘦身34公斤！悉尼辣妈分享减肥窍门，征服所有澳洲女性！(组图)

【今日澳洲4月16日讯】在过去的几个月里，悉尼27岁女子Sascha Farley用她令人印象深刻的用餐方法征服了所有澳大利亚女孩，短短的9个月里，通过规划饮食，她减重34公斤，每周节省100澳元。

据《每日邮报》报道，Sascha表示，每个想健康膳食的人都应该准备好一周的饮食计划，写好清单，一次性烹饪多量的食物，最好选择方便冷冻的食品，这样可以在忙碌的时候储存起来。她还建议尽可能地让家人参与，包括孩子：“在计划每周用餐时，多问问家人的意见，并让他们参与，这样他们会更加愉快，尤其是孩子们。”

Sascha说，厨房必备三件套就是搅拌器、大锅和大容器。“可以把自己喜爱的食物放在一起，比如酸奶、水果、饼干、松饼、酱料等等，开始做之前，准备好足够份数的容器。”

Sascha还透露，她曾用129澳元制作出了114份餐，相当于每份餐仅需1.13澳元。“在这之前，我几乎每天都购物买零食吃大餐，去年8月，我女儿出生，我发现了一个健康妈咪的项目，于是决定用正确的方式减肥。5个月我就瘦了25公斤。”

“每周五计划好下周饮食，周六买菜，周日做饭，你知道你要做什么，所以每周你只需去超市一次。”Sascha说：“我经常用碎肉代替猪肉牛肉等，口味一样，价格便宜。我还会批量买菜，买好后尽快分好量，周日花上一两个小时做饭。”

自从这样做以后，Sascha已经瘦身34公斤，她说：“我知道我做了一个正确的选择，让我拥有了曲线。”

（Carol）