我四个月瘦了46斤，从144斤-98斤，分享我的减肥食谱。 食谱 完全百分百没有运动，我太讨厌运动了 分享一下我典型的一周的食谱 打个比方 星期一，10:00起床，11:00的时候一倍脱脂奶，只有200毫升，用脱脂奶粉冲的，两勺奶粉， 中午12:00的时候吃两个水煮玉米 晚上6:00的时候吃一个大根的黄瓜，直接生吃 星期二，早上10:00起床， 12:00的时候吃100克煎的鸡胸肉，我自己提前腌制的 我有那个电子秤我都会称一下， 下午6:00的时候吃一根水煮玉米，一个人水煮胡萝卜，完全不放盐不放调料，不放油 星期三 中午12:00的时候吃一个水煮鸡蛋，一小份蔬菜沙拉，里面有生菜番茄片， 6:00的时候，用200克南瓜煮的汤，完全不用放调料，非常的甜非常好喝 周四，周五，周六，周日减肥餐， 每天都一样基本上，早上起来以后喝200毫升的脱脂牛奶。，一颗混合维生素。，一个大苹果，然后中午12:00的时候就是吃水煮三文鱼。水煮青菜，这个青菜是买的速冻的水煮一下，放点盐。，然后下午6:00的时候吃两个白水煮鸡蛋的蛋白，要把蛋黄扔掉。，蛋黄是高脂肪。，然后每天午饭还有晚饭饭后我都各吃一粒减肥排油丸，其他时间就只能喝水了，我一般都是凌晨1:00睡觉，下午6:00到凌晨一点只能喝水，我已经习惯了，这种饮食，我觉得这样的饮食很健康，觉得生活品质提高了，现在让我吃垃圾食品，我觉得很难吃。这样的饮食又健康，而且又好吃。我已经习惯了，一辈子都是这样不改变了。 不可以吃米饭，馒头面条面包。，包子；饺子意大利面，米粉，所有跟米饭面条有关的都不可以吃 欢迎大家加我的微信。扫描下方图片二维码或者是直接添加。ritamommom