你可能不知澳洲是“世界第二抑郁大国”, 华人留学生频频自杀！在澳洲抑郁了怎么办？（组图）

澳洲被称“世界第二抑郁大国”

据《每日邮报》报道，根据澳洲健康监察机构Psych Watch Australia的数据显示：在2018年，有300万澳洲人服用了抗抑郁药物，占总人口的八分之一。

根据最新的数据，2017年有3128人自杀，比率如此之高让人震惊。

自杀是年轻人死亡的主要原因，而原住民和退伍军人在统计数据中的比例也过高。

自杀是年轻人死亡的主要原因，而原住民和退伍军人在统计数据中的比例也过高。

而其中老年人是服用抗抑郁药物最多的人群，但值得注意的是，服用抗抑郁药物的年轻人的数量增长速度要快得多。2012-13年至2017-18年间，老年人服用抗抑郁药物的比例上升了10%，而年轻人服用药物的人数却增长了36%。2017年至2018年，调查显示四分之一超过78岁的澳洲人都曾经吃过抗抑郁药。

由此，澳洲与美国、爱沙尼亚并列为世界上第二抑郁的国家。

抑郁症的症状有哪些?

情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。

人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。

这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。

对周围一切事物都失去兴趣。

重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。

食欲激增/丧失，体重明显变化。

人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。刻意减肥、增肥并不计入。

睡眠出现问题，失眠/嗜睡。

很多人不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。

抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。

疲劳，没精神。

抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。

自我评价低，消极思维。

这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的人，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。

但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症患者自己控制的能力的。

思维迟缓，注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。

有死亡的念头。

死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

持续两周以上。

这是个更关键的标准! 有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。

美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：

• 情绪每天都低落、空虚、没有价值感;

• 你对周围一切事物都丧失了兴趣”，持续两周以上；

世界卫生组织的提醒是，如果再加上：

• 疲劳、思维迟缓；

这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去专业医院寻求诊断和帮助。
（本文原文作者：简里里，原载于网易公开课）

近年来，华人留学生频频出现了自杀问题，真的，如果我们多一点关爱、多一份关心，都可以远离这些悲剧的。

华人留学生频频自杀

• 2017年12月，美国常春藤名校康奈尔大学的中国留学生田妙秀（音译），在期末考试期间被发现在自己所住公寓内自杀身亡，自杀原因疑为抑郁症；

• 2017年10月，美国犹他大学的华人留学生唐晓琳自杀身亡。有学生认为，她的死很可能和导师对她施加了过大的压力有关。朋友透露，她曾表示“想从金门大桥上跳下去”。

• 2016年12月，俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡；

• 2016年11月，加拿大多伦多大学来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡；

很多人觉得，留学生连学习这点压力都承受不住，动不动就自杀，对不起父母。可是，留学生的苦，没有经历过的人怕是不能体会的。

在澳洲抑郁了怎么办？

澳洲医生不可能随时随地帮助你，这个时候除了你的家人和朋友，有一些机构的电话是对你很重要的，这也是医生告诉我的。

CATT是一个24小时精神帮助的热线，里面有专业的医生，如果你感到想要有人说话，在紧急时刻想要精神方面的帮助，拨通这里的电话，会有专业人员帮助你，可能会住一天院，对你做一定观察。每个地区的电话是不一样的。我列出一些主要的地区的电话，大家可以就近拨打，也可以自己点开链接查询。

http://www.health.vic.gov.au/mentalhealthservices/adult/centraleast-a.htm

另一个电话是 Lifeline 131114，它也是24小时防止自杀的帮助热线，这个会更方便一些。