【美女】性感制服诱惑的，巧克力色肌肤，凹凸有致的身材（组图）

运动博主多，练得出色的也越来越多，但能分享免费分享干货的运动博主真是少之又少，今天这位算是近期的一枚宝藏女孩。99年，徐芮，如果判断没错的话应该是一名在读的播音生，深，最关键的是她还经常在主页分享健身干货。

我先提前堵一下有些人的嘴，能不能别一上来就先抨击别人的长相。也许她的长相和化妆风格不是你喜欢的类型、有纹身，但人家身材练的很棒、很乐观、还乐于分享训练干货，凡事先康别人的优点不好吗？

虽然身材比较strong，但看姑娘的文风感觉内心还挺柔软，以前看漫画时总是羡慕里面女生的身材，觉得这一切遥不可及，现在却通过自己的努力一点点靠近。

“把自己的身体当作一件艺术品，花费心血一点点雕琢的感觉，真的很棒。”这是姑娘的座右铭，不断提升修炼自己是一生最有价值的投资。她们只是在别人网上乱喷的时间努力修炼自己，在其他小孩傻玩的时候丰富自己才艺，还未毕业就已经跑赢80%的同龄人。

播音实习的时候look是这样的，不过蜜某估计，她毕业后大概率也不用去和同学们一起竞聘播音岗，目前拥有39万关注者，签约MCN或者是自己创业做健身相关工作一样很有发展。

分享女神自拍总有人留言说为啥不多讲讲怎么练啊？在此再解释一遍，因为说明书就在那儿，只是别人按照操作去坚持了，而有些人两天打鱼三天晒网，一个月就想要别人几年的效果，今天来分享一下这位女神的健身干货你会发现，嗷~就是这些啊，看很多遍了。

木里人鱼练完美下臀线的秘诀如下：负重臀冲：这个蜜某也介绍过很多次，完成这个动作需要臀部发力带动髋部向上，所以能非常有效的训练到你的臀大肌。花式也很多，可以用杠铃、举腿器也可以。

保加利亚蹲：这个在家练练可以紧致臀部，想臀部更翘一定要双手负重哑铃，感受一下酸爽吧。

龙门架后踢腿：就是这个diana花式教学的动作，可以侧卧、站立、利用平凳45度等等，蜜某已经推荐过很多次了

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最后一点是要注重饮食，练后补充优质蛋白质，好好吃臀部才能好好长。