【健身】40岁罗志祥的体力为什么这么好？原来他有自己的健身秘籍（组图）

罗志祥出轨的消息

可谓霸屏朋友圈

原本那个阳光帅气爱搞笑的男神

一夜之间人设崩塌也是让人唏嘘不已

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周扬青揭露他劈腿，信息量超大

有知乎课代表还整理了事件脉络

网友发挥想象力能脑补出200万字的长文

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而在所有的瓜当中

“多人运动”是最让网友感到震惊的

这么劲爆的消息很快就被网友给玩坏了

一边心疼周扬青，一边羡慕罗的体力

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本来明星分手离婚什么的很常见

不过罗志祥这瓜的信息量是真的大

可以预见的是，多人运动和时间管理

将在很长时间一段时间里成为热门词汇

毕竟当你能很好地管理身材

学会健身，通过举铁来增强体力

你也能像40岁罗志祥一样多人运动

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79年出生的罗志祥今年已经40多岁了

尽管步入中年，他却依然保持生龙活虎

这让很多男生都羡慕不已

而事实上他在年轻的时候

却是皮肤黝黑，体重高达200多斤

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外形的臃肿已经给生活带来很大影响

于是他下决心要来一次彻底的改变

跑步、打球、游泳、举铁

有段时间他一口气竟然减掉40斤

至今他依然保持着自律的健身习惯

体重和身材也控制得不错

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网友们才开始相信

正是他多年来坚持健身

才让他如此精力充沛

多人运动似乎也是小case

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甚至在很长一段时间

不少人都称赞罗志祥是亚洲舞王

看了昔日的舞蹈视频后才明白

这个称号真的不是白来的

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这个时候很多小伙伴可能会问

“罗志祥为什么体力这么好，

有什么健身运动的秘诀吗？”

之前在《创造101》中他透露

自己保持青春的方法是

多年都坚持做有氧体能操

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此外，经常举铁的童鞋都知道

男人体力和能力好不好，关键看腿

腿臀的训练在整体健身计划当中

占据了重要而不可替代的位置

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NO.1 练腿能促进全身肌肉生长

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与其他部位相比，腿部肌肉群的肌肉含量更高，也就是说想要增肌就千万不能忽略腿部的锻炼。而且之前就有研究显示，通过硬拉、深蹲等腿部复合动作，能影响睾固酮的分泌，对提升全身肌肉量、突破训练瓶颈也有帮助。

NO.2 练腿能帮助燃烧更多热量

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腿部训练不仅是两条腿的肌肉在运动，很多时候还需要臀部发力、核心稳定，参与的肌群不只一个，所以需要消耗的能量也就越多；加上重量训练可以带来「后燃效应」，让你在休息时同样维持较高的热量消耗。想减脂的童鞋，练腿就对了！

NO.3 让体型更匀称好看

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很多人都发愁堆满脂肪的大象腿，当你持续训练下肢，既能改善双腿臃肿的状况，一旦肌肉量增加，又有利于减去腿上的赘肉；至于腿太细的男生，经常蹲蹲腿，可以让腿部肌肉量和维度围度增加，让腿型和比例更好。

抛开上面这些好处不说，经常蹲腿的男人，内方面能力的提升应该是立竿见影的！可见，不练腿，你失去的将不仅仅是肌肉维度哦！

老铁们，想跟罗志祥一样在40岁的年纪依然能生龙活虎，保持旺盛体力，平时就必须加强腿臀训练。下面这套最夯腿部轰炸练习，对男人真的太重要了！

杠铃深蹲

每组12次，做四组

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杠铃臀桥

每组12次，做四组

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坐姿腿屈伸

每组12次，做四组

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腿举

每组12次，做四组

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杠铃硬拉

每组12次，做四组

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不要等到青春逝去才想起来运动

必须抓住机会，不给人生留下遗憾

记得每天问自己“今天你运动了没？”

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