生活在他乡，如何保持心理健康？

小文的故事：

我是一个新移民，因为老公的原因移民过来，目前已经在澳洲2年左右了。

来到澳洲以来，很多很多的时刻，我都在思考这个移民的决定是否值得？

o 我的英语不太好，很多时候不能完全听懂别人说什么。

o 我觉得在澳洲很难找到合适的工作。

o 当和老公吵架的时候，特别思念家人。

o 妈妈在国内做手术，我因为疫情不能回去，心急如焚。

我觉得在澳洲的生活很艰难，很难去适应。特别是现在疫情，而且还听说，国内的政策又要改变，拿绿卡的华人有被注销国内户口的可能。我觉得未来的不确定感，觉得日子更难熬了。

的确像小文一样，选择到另外一个国家生活，从新开始一切，是一件非常有挑战性的事，也是非常不容易的。

面对这样的现实和心理困境，我们又可以怎么做？才能帮助自己维持身心健康呢？

我认为，对于很多新移民来说：了解一个新的国家，认识一些新的朋友，才是去逐步适应新生活的良好开端。

1. 参加社交活动

中国人在澳洲是具有很大影响力的华人社区，也有很多丰富的途径和资源去获得一些自己需要的信息。当然，可能也因为澳洲的华人社区都太大了，让人一下子觉得突如其来，很难去寻找适合自己的社交群体。

我认为在寻找自己志同道合的群体时，可以根据自己的实际需要，从大到小的去搜索华人的社区活动。比如利用Facebook ，今日悉尼，或者其他的网站上搜索一下：澳洲悉尼华人，澳洲悉尼Burwood华人社区，悉尼华人羽毛球社区等，你可以通过附近的社区活动，多认识一些附近的华人。

如果希望练习英语，多和local打交道。你可以通过Facebook，Eventbrite参加一些附近的社区活动，或者找到感兴趣的event。

我记得许多的朋友都曾说：在到澳洲之后，就先找到了之前读大学的社区小组，比如XX大学悉尼群这样的松散小团体。通过群的活动，可以认识一些有相同经历的人。他们可能比你早到澳洲，会给你提供一些经验和建议。有组织的群活动也会变成一个相互支持的关系，帮你建立起来一个可以信任的人际关系。

2. 朋友的朋友，最终变成你的朋友

不知道有没有这样的经历，当你搬到一个新的城市的时候，你会在微信朋友圈，或者其他的社交网站上说一说：“我现在住在XX地方。”然后你会收到一些很久没有联系的朋友的信息，告诉你他的谁谁谁也在同样一个地方，可以把他的微信推送给你，你们可以联系一下。就这样，你可能就又认识了一个新的朋友，也许不会变成真正的朋友，但是当你知道你熟悉的人也在用一个地方时候，总会获得一些心理的安慰。

3. 对世界保持好奇心

在来到澳洲之前，我对澳洲的认识只来源于旅游宣传片里的大堡礁，悉尼歌剧院还有黄金海岸。我对澳洲的人文，历史知之甚少。

但是通过真正的住在澳洲，走出去旅游，去博物馆逛一逛，与本地人聊一聊，我认识到了更多的澳洲。比如，去了Uluru更深入的了解到了澳洲土著文化；去墨尔本的Shrine of Remembrance了解到了ANZAC day的缘由；通过James Cook了解澳洲移民的历史。

通过在他乡生活，让我们有机会去认识另外一个国家，一种文化，和一个新的认识世界的角度。

4. 处在不同的时区，却让我们变得更紧密

和父母和家人在一个地方生活的时候，和家人的交流并没有那么频繁。 但是当出国生活以后，因为空间的距离，彼此间的想念，可能这使得你与家人的生活变得更加紧密。

也许不太恋家的你，会固定在周六的早上和父母拨打微信电话。社交网站上时时跟新照片，让父母与朋友看到你最新的生活状态。去新的地方旅游，学会了新的糕点，认识了新的朋友。

5. 当你意识到我来澳洲是来居住而不是旅游之后

去一个新的国家生活，大概在前一年的时间，会处在一个非常兴奋，不断探索的阶段，不断尝试的阶段。当你慢慢的意识到，我来这里是为了生活，我还有很长的时间会呆在这里。你开始确定自己的目标，并且规律自己的生活。早睡早起取代了夜夜笙歌的生活，多运动多过于多吃甜食，确定自己的目标，然后脚踏实地的按照自己的目标一步一步前进。

对于大多说的人来说，去新的国家生活，会有很大的挑战，但是当把挑战看成是一场生活中不可多得的adventure 的时候，我们会用积极的态度去面对所有的挑战，看到很多的是成长与收获。