幸福肥V.S. 自律给我自由

最近看到武志红老师的文章。

文章的名字很吸引人-“变胖，是对结婚最基本的尊重。”

 随后，一个来自灵魂的拷问：恋爱/同居/结婚之后，你还敢上称吗？

这篇文章的核心内容是关于 “幸福肥”

什么是幸福肥？

幸福肥（Relationship Fat或Love Weight）是指——处于恋爱/婚姻中的人因为和伴侣在一起感觉舒服而身材增重的现象。

幸福肥是如何发生的呢？

恋爱不一定变胖，但同居会。

无论是男女朋友，还是结婚，只要两个人住一起。

生活不再是我，而是我们，就会有长胖的风险。

生活被两个人的共同计划填满，吃吃喝喝必不可少。

特别是在澳大利亚，很多甜食和高热量食物。

“没事点个外面，吃个蛋糕庆祝一下。”

“我已经找到真命天子，我不需要减肥了！”

同居以后，“失去危机感”、“放纵吃饭”和“被伴侣传染”是导致我们变胖。

幸福肥不是说说而已，

现在的研究表明幸福肥是真实存在的。

研究一：

处于不同的恋爱/婚姻阶段的人，体重增长的程度是不一样的。 

其中，女性的体重增长情况尤其明显，并呈现递增趋势： 

Ø 恋爱（未同居）的女性体重平均增长5.9kg；

Ø 恋爱（同居）的女性体重平均增长9.9kg；

Ø 结婚（同居）5~6年的女性体重平均增长10.8kg；

研究二:

研究曾跟踪结婚4年以上的夫妇进行调查，研究记录他们的情绪健康状况和压力水平。结果表明：

Ø 婚姻的满意度和体重的增长呈现是正相关。意思是，你越开心，越长胖。

Ø 婚姻满意度较高的夫妻，比满意度很低的夫妻增重的可能性要高出两倍。

总结一下：大多数人由单身进入婚姻中，都需要较长一段时间去适应新生活。

研究已经表明幸福肥是真的，所有的幸福都在脸上，肚子上。

越开心的夫妻可能越容易幸福肥。

当然爱美的我们，总是希望：美美的，身材棒棒的，婚姻生活都幸福。

那既然幸福容易胖，那我们需要在幸福肥和自律之间找到一个平衡点。饮食就是关键了！

如何饮食，才可以帮我们吃的健康，不容易产生幸福肥呢？

根据澳大利亚 “Australian Dietary Guidelines”的建议：营养和均衡的饮食可以帮助我们实现全面的健康。

Ø 多吃蔬菜，水果和豆类。

Ø 多吃麦片，全麦食品，例如面包，米，意面，面条。

Ø 饮食均衡包括吃肉，鱼，蛋类；奶制品。

Ø 多喝水。

Ø 减少饱和脂肪，盐，糖和酒精的摄入。

Ø 维他命和保健品在你日常饮食都正常，维他命还不达标的的情况下摄入。维他命A,D,E都不推荐多吃。你需要问询你的医生关于补充维他命的摄入。

Ø 很多华人喜欢买的鱼油 （Omega-3 fatty acids）也会有副作用，比如说影响血液凝固。建议也是在医生的指导下服用。

最后祝福你幸福，但是不要有幸福肥哦！！

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