中国118岁老人分享“独特”长寿秘诀：坚持喝凉水，最关键的是每天都要做这件事（图）

“不要你们扶，我各人慢慢走……也能到老二家。”符代珍喝了一口冷水，佝偻着背，杵着拐杖，漫步蹒跚地跨出家门。15米外，是她二儿子的家，这段路程老人家花了半小时才走到，但她还是坚持自己走。

在屋里来回踱步，或在屋外散步慢走，已成老人坚持多年的习惯。儿媳刘秀珍解释，老人从不睡懒觉，每天清晨5点多起床，穿上衣服后，就在屋里慢走。渴了就喝口冷水，坐等到天亮了，出门散步去了。

邻居看到老人爱喝冷水，总担心老人家会拉肚子。符代珍家人表示，家里人都喝白开，就老人家一人怎么劝都不听，只用水瓢舀水喝，但从未因喝凉水生过病。

“她吃药都是用冷水，还真能咽得下去！”刘秀珍侍奉婆婆30多年，对老人家诸多生活习惯仍感诧异。

三、中国人均预期寿命不断提高

2020年10月，国新办发布了一组中国居民人均预期寿命的数据，显示从2015到2019年，国民的预期寿命从76.3岁提高到77.3岁，每逢4年提高1岁。喜人的数据为健康中国建设打下良好的开局。

相对的，国民健康也依然存在诸多“大敌”。

11月，全球疾病负担报告2019出炉，报告指出，2019年，国人五大死亡风险因素分别是吸烟（约270万人死亡）、高血压（260万人死亡）、不健康饮食（202万人死亡）、空气污染（185万人死亡）和高血糖（107万人死亡）。

而吸烟成为中国人健康的第一杀手，香烟不仅是烟草有毒，烟雾的毒素还会久久不消散，持续危害旁人。烟草对健康的影响，已成为当今世界最严重的公共卫生问题之一。

四、老人想长寿，这几种慢病要防住

报告还指出，高血糖、高血压对国人寿命存在严重威胁。高血压造成五分之一的死亡，高血糖也追随其后，在2019年，已有650万人群因高血糖而死，肥胖、高血压、高血糖都属于慢性疾病。

这一数据与去年中国疾控中心研究者发布的调查数据趋于一致，中国老年人的慢性病患病情况中，常见的主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病。在中国，60岁及以上老年人群中，有7成老人正受到慢性病困扰，且一人身患多种慢性病现象严重。

想要长寿，离不开有效预防慢性疾病缠身。而慢性病发病率最主要的危险因素就是缺乏对健康生活方式的了解和重视。帮助老人提高健康意识，让老人们主动改变不良生活习惯，注意每年定期体检，关注体重、血糖和血压数值，尽早发现疾病隐患。

同时要多运动，这是非常有益健康的。案例中两位百岁老人她们的长寿秘诀都有爱运动，说明适量的锻炼是可以帮助人们保持细胞活性，使血液循环通畅，保证身体各项机能年轻态。

想要长寿，并不是花多少钱，吃多少药，一个简单的“改变”，或许就能“改命”。