【美女】越南混血儿胸模，酷爱健身运动，G罩杯配蜜桃臀，性感尤物（组图）

失败的人常常拿客观因素当借口，解释自己自甘堕落的理由，不满和抱怨充斥了整个生活，优秀的人永远不被所有的困难牵制，努力的让自己从泥潭里脱颖而出。人的本性是懒惰的，一旦掉进“舒适圈”就很难走出来，随之而来的就是被社会所淘汰。

生活中，我们总会听到：看一个人，不能只看她的表面，更要看她的内在，外表能代表什么。但是现实世界中，大部分的人都会以第一印象去评价一个人，所以，真的不要太相信“外表不重要”这句话。形象永远走在能力的前面，控制好自己的身材，才能掌控好自己的人生。

在20世纪的时候，女性朋友们都在跟减肥做斗争，“瘦”成了每个女性的追求，在21世纪的今天，女性们更加在意身材的雕塑，曲线美是所有女性向往的身材，漂亮的五官只可以给别人带来五分钟的视觉享受，转瞬即逝，而一个好的身材，能够让自己骄傲自信，让别人久久难忘。

人们都会乐此不疲地追求美好事物，因为美好的东西总会给人带来极大的愉悦感，好身材也不例外，拥有一个好身材总会给人留下非常美好的印象，会让你无论走到哪里都会成为众人瞩目的焦点，而好身材一直是自律生活的象征，想要拥有好身材就需要摒弃之前放纵的生活，因此每一个拥有好身材的女生都值得我们学习和羡慕，也为我们带来很多的动力和希望。

下面分享一组背部训练动作，爱美的女性练起来：

杠铃俯身划船：

这种全身复合运动可锻炼你的背部，臀部和手臂。

怎么做杠铃俯身划船：

• 双手与肩同宽正手（或反手）握杠铃，双脚打开与肩同宽、膝关节微微弯曲站立。

• 髋关节屈曲，上身俯身前倾，后背保持挺直，直到几乎与地面平行。

• 杠铃应该在胫骨的正前方，双臂与地面和上身都垂直，这是起始姿势。

• 背部发力将杠铃提向身体，肘关节尽量朝背后拉。

• 保持上半身水平，在顶峰收缩1秒，然后缓慢将杠铃下放到起始姿势。

• 重复。

• 做4组，每组10个。

绳索高位面拉：

怎么做高位绳索面拉：

• 滑轮固定在头顶位置，双手握住绳索两端（旋前握法，即掌心朝内），双脚打开与肩同宽站稳，背部挺直，挺胸收腹。

• 单腿向后退一步，手和肩膀都向前伸直，拉紧绳索。

• 吐气，背阔肌用力带到手肘向外弯曲，将绳索拉向向上胸或者颈部的位置，直至超过身体后方为止，停留1秒。

• 吸气，在背阔肌的控制下手臂缓慢向前伸直回到起始姿势。

• 复复。

• 做4组，每组16个。

壶铃单臂划船：

怎么做壶铃单臂划船：

• 左手拿起一个哑壶铃，向前俯身右手扶住前面桌子稳定身体。

• 上半身保持挺直，手肘紧靠肋骨，这是起始姿势。

• 向上提起肘关节，尽量把肘部向背部拉，同时保持背部平稳。

• 顶峰停留1秒后向下缓慢把壶铃放回起始位置

• 重复，换边重复。

• 单边重复30秒，休息15秒，然后换边重复30秒，休息15秒。

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