一起了解中医的四时养生（图）

中医学注重预防和养生， 提倡‘治未病“， 通过调摄情志，调节饮食，平衡阴阳达到益寿延年，增强体质的目的。中医养生学结合了天人合一的整体观，强调和谐平衡适度，从而达到祛病延年的目的。

顺应四时养生就是中医养生中一个重要的组成部分，就是根据一年四季的季节气候变化，顺应自然界的阴阳转化，调节起居饮食，甚至对自身情志的调整达到于自然和谐统一来维持健康无病。

在中医的著名经典书籍《黄帝内经》中就有“四气调神”的论述，同时详细论述了春，夏，秋，冬四季的变化以及怎样在不同的季节调养起居养生。《素问》中谈到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季万物生发，应注重养肝，同时注意舒展调达人体的气机，春季宜入夜及时就寝，天明早起，早起可做一些放松慢走的运动，以帮助阳气的生发条达。同时情志上注意乐观豁达，所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，放松和缓，从而“以使志生”。

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季注重养心，“夜卧早起，无厌于日“入睡可以稍微晚一些，天明即起，可以多做一些户外活动，晒晒太阳，以适当增加汗出从而充实养护阳气。情志方面注重调心宁神，可适当做些情志宣畅的保养，”使志无怒“从而更好的顾护心神，心阳。

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明“，秋季注重养肺。秋季自然界开始肃杀收敛，阳气渐消，阴气渐长。譬如树叶开始掉落，天气转寒，生活起居方面宜”早卧早起“，从而使阳气收敛，让人体气机与自然一致，来调养神气，减缓秋季肃杀之气对机体的影响。情志方面，秋季容易使人惆怅感伤，调神的关键是”使志安宁“，尤其是有抑郁倾向的人群，可以和朋友谈心抒发，甚至可以哭泣释怀以达到神志安宁的目的，传统上的秋季登高远望赏景其实也是使志安宁的一种方法。

“冬三月，此谓闭藏。冬天为阴气主时，天寒地冻，草木都凋零，是中医认为的封藏之时。“宜”早卧晚起，必待日光“。起居方面宜顺应封藏，多收藏阳气，顾护阴气。宜早睡晚起，尽量避免睡眠过晚和太早起床做激烈的运动锻炼。《素问》中冬季调神的要点是” 使志若伏若匿”，即着重于藏神，如若冬季的蛰虫伏藏，把神藏于内，而不像夏季一样表现于外，保持安定，内敛的状态，以便为来年春季积蓄能量。更好的做到顺应四时，保持身体健康。

LongHealthCare 中医针灸诊所位于珀斯北部Dianella区，由沈芸和赵昊龙博士主持；两位博士毕业于上海中医药大学，曾在中科院和西澳大学做过博士后研究；在国内和澳洲从事中医教育多年。有20多年的临床，科研和教学经验；对于痛症，内分泌疾病，中医心理健康，妇科和不孕不育方面都有独到的经验和见解。

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