墨尔本留学日子“不容易”，这个解压渠道赶快收好（组图）

留学生的生活没有“容易”二字，尤其是到了期末，以下对话就变得司空见惯：

“昨晚你睡了吗？”“没睡，赶essay呢。你睡了吗？”

“也没睡，复习考试呢。”“压力好大啊！”

“是啊，头都秃了！”

如今由于疫情的原因，又让日子雪上加霜！如果你感到压力大、情绪低落，请不要恐慌，这是非常正常的，尤其是在现在这样的特殊情况下。

墨尔本和维州有很多的免费求助渠道，可以帮助你缓解压力、增强身心健康。其中Partners in Wellbeing 是一项在疫情期间为你提供心理健康援助的服务，专门的身心健康辅导能够帮助你量身定制策略，改善心理健康状况。

谁可以使用该项身心健康辅导服务？

如果你符合以下条件，就可以申请该服务：

年满16周岁，居住在维州，生活压力倍增，你惯用的减压方法失去效果，在持续几个星期中出现焦虑、抑郁和压力症状。

焦虑、抑郁和压力症状包括：

情绪低落；感到不知所措和不安全；充满负能量；

感到绝望；恐惧、紧张或担忧；极力避免社交；

有自我伤害或伤害他人的念头。

共同寻找问题所在

健康辅导员会和你一起找出造成你压力或焦虑的原因，并帮助你清晰地表达自己的想法、感受和体验。

你可以毫无顾虑地与辅导员交流，你们的对话都将在安全保密的情况下进行，没有人会对你的感受评头论足。

控制负面情绪

你的健康辅导员将为你提供指导与实用的建议，帮助你找到应对压力、焦虑和改善心理健康的方法。

更好地生活

健康辅导员会帮助你一起找到你生活中可以求助的人和援助服务，以及其它有助你减缓压力的资源。如有需要，辅导员可以帮助你和你所在社区的援助服务建立联系。

保持沟通

Partners inWellbeing服务会与你保持不断的沟通，为你提供情感支持和实用的协助，帮助你持续管理压力和焦虑，并改善心理健康状况。

请致电1300 375 330咨询，或登录网站填写问询表格，联系Partners in Wellbeing：

https://www.partnersinwellbeing.org.au/

如果你身边的人遇到身心健康问题，你也可以将他们推荐给Partners in Wellbeing，请记得在推荐前要获取当事人的同意。