每天一包坚果，女子连吃3个月，体检时大吃一惊...（组图）

作为零食界的“健康担当”

营养丰富的坚果

受到越来越多人的喜爱

然而健康零食用不健康的方式吃

身体也会出问题！

近日

广西南宁一位46岁的陈女士

体检时被查出高血脂

这与她平时吃坚果的习惯有关

据报道

陈女士听说吃坚果对身体有好处

连着三个月

几乎每天都要吃一包坚果

另外还会吃一些花生与核桃“加餐”

根据医生建议

陈女士停止食用坚果

并同时服用降脂药

一个半月后

血脂恢复了正常

营养专家提醒：

就算是健康的食物

只有正确和适量食用

才能给我们的健康带来益处

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每天吃多少坚果合适？

坚果脂肪含量大于40%

一个成人一天大概脂肪摄入量

需要40-60克

而烹调油里面已经占了25-30克左右

平时吃的肉类里面含有脂肪

所以我们还需要增加的脂肪摄入已经不多了

营养师表示

坚果虽然是人体非常好的

蛋白质和钙铁锌来源

但是它也含有丰富的不饱和脂肪酸

市面上的综合坚果包

一般是夏威夷果、碧根果、核桃等坚果

按照一包30克计算

在普通人正常饮食的前提下

每天吃一包坚果很容易导致脂肪摄入量超标

所以

每天10克左右的坚果

就可以满足普通人一天的

营养需求了

30克夏威夷果里面大概含有22克的脂肪

30克碧根果大概含有20克的脂肪

30克核桃大概含有19克的脂肪

30克花生大概含有14克的脂肪

30克开心果大概含有13克的脂肪

不少网友表示

不看新闻不知道

原来坚果多吃也不好

坚果营养丰富，

适量食用有益健康，

但是万事过犹不及，

一定要注意适量哦！

可是开了封的坚果如果不吃完，很快就会吸收水分受潮变软，口感变得软绵绵的，尤其是过年的时候，年货里少不了各种坚果，摆在盘子里招待客人，更容易受潮了，怎么办？现在小超君就给你支一招！

让受潮坚果恢复酥脆

只需要

一张纸巾！

把坚果放入保鲜袋里

再放一张纸巾

扎紧袋口

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保鲜袋放入冰箱冷冻层

冷冻12小时

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12小时后

拿出坚果

现在就可以享用

和新买的一样

酥脆诱人的坚果啦！

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原理  

冰箱冷冻层的温度很低，特别是冰箱有冷却管的地方温度更低，所以冰箱里的水分会被吸出来，凝结在冰箱的冷却管上。

保鲜袋里坚果挥发出来的水汽无法跑到外面，所以需要放入纸巾，吸收水分，这样坚果就会变干，恢复酥脆了。

平时我们吃不完的坚果也可以用这个方法放入冰箱里保存，再也不用担心受潮了！