【美女】“不用PS的翘臀”长啥样？40度高温也拼不过的火辣，太绝了…（组图）

今天腹肌姐又看到了一组美图，

虽然没看到脸，

但仍然能从细节中发现，

这肯定是一位身材热辣、曲线紧致的翘臀小姐姐。

这位拥有不凡身材的翘臀妹子，

就是今天腹肌姐要给大家介绍的主角，

Vb：@Oaiiaoo，

是一位运动博主。

纤细有力的腰肢，

饱满紧实的蜜桃臀，

杀伤力十足的性感曲线，

看完让人不禁遐想纷纷。

全身上下没有一丝多余的赘肉，

完美的身材比例，

真的是男生看了脸红心跳，

女生看了羡慕嫉妒。

除了身材外，

小姐姐的颜值也很高，

五官精致，皮肤白皙，

和同龄人一比，

旁人仿佛都要黯然失色了。

当其他女生都喜欢跑步有氧变瘦的时候，

小姐姐早已练出了马甲线和蜜桃臀，

虽然体重比其他女生重，

但身材线条和画风却比她们好太多了，

这可能就是撸铁的魅力所在吧。

蜜桃臀和运动裤简直是绝配，

很多粉丝留言求蜜桃臀的训练方法，

小姐姐也毫不吝啬的，

大方分享出了自己的“秘诀”。

看臀神辣妹，

就到“臀神辣椒”！

她告诉粉丝们，

久坐真的是臀部的劲敌，

长时间坐立臀部功能会慢慢减弱，

时间长就会粗腿，

所以想练好看的臀部，

就必须要记住千万不可久坐呀。

不仅如此，

她还分享了自己健身计划，

“如果脂肪过多，

可以先做一些全身性的动作。

减掉一些脂肪后，

再采用有氧运动+无氧运动的训练方法。

一小时的无氧训练+45分钟的有氧运动，

健身初学者建议胸、背、腿三大肌群循环，

健身半年以上训练者，

就可以参考自己的需求去增加训练肌群。

小姐姐除了自律运动之外，

还对饮食这一块也有研究，

小姐姐不仅规定自己一天三餐要吃，

日常饮食中还要尽可能，

减少油炸和糖分高的食物。

饮食都遵循着“低脂肪高蛋白”的原则，

蔬菜水果不可少，

再加鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡胸肉等蛋白质补充，

减少碳水化合物的量，多吃粗粮，

烹饪方式也尽量选择水煮 清炒 凉拌。

健身方面除了自身坚持自律以外，

还要在过程中多鼓励自己，

给予自己一些动力，

像小姐姐的话就会多给自己买几套健身服，

从她分享出来的动态可以看出，

在不同衣服的衬托下，

小姐姐的身材是以肉眼可见的趋势越变越好了。

从最初的健身小白到如今的健身达人，

健身期间获得的变化是巨大的，

体重从不过百到远远过百，

腰围臀围都逐渐趋向于完美。

健身给她带来的不仅是表面的改变，

一副好身材带来的，

更是从内而外展现出来的，

脱胎换骨的自信感。

这位热爱健身的翘臀妹子，

是你的菜吗？