水喝太少大脑会变迟钝，增失智风险（图）

炎热天气容易过度流汗，许多人都是等口渴了才喝水，其实身体已经在缺水了。饮水充足才能正常代谢废物、让大脑灵活有精神，一般人的喝水量应为「每公斤体重×30毫升」，所以50公斤成年人每天最少要喝水1500毫升，才能让各器官正常运作。

失智者感知功能退化，对时序、温度错乱，不知自己过热导致热衰竭或中暑，而充足水分是夏季失智症照护重点。(Getty Images)

●感知退化失智者不知渴

身体缺水，大脑就会变得迟钝，影响记忆、情绪、意识；对长辈来说，长期喝水不足有可能引发谵妄，甚至提高罹患失智风险。台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师林舜谷说，失智者因感知功能退化，对时序、温度错乱，夏天往往还穿著厚重长袖，思绪停留在「开冷气很浪费电」的节省观念，不知道自己过热而导致热衰竭或中暑，因此，充足水分是夏季失智症照护重点。

林舜谷提醒，失智者无法正确感觉体温或环境温度变化，照顾者应主动调整家中凉爽环境，并引导穿著适合热天的轻薄衣物，衣柜只放当季衣物，不要有接触毛衣、厚外套的机会。由于失智者可能无法表达或辨识口干口渴的感觉，易不自觉陷入脱水状态，应定时提供饮水或含水分的食物（如水果或果冻）。仔细记录失智者的饮水与排尿状况，可顺便养成固定排尿习惯，有助于降低失禁频率。

●科技辅助 监控体温、心跳

带失智长辈外出，一定要确保防晒措施，并且避免在炎热的正午时分出门，在户外活动更要补充足够水分。夏天也是蚊虫最活跃的季节，有些人喜欢购买樟脑产品来驱蚊防虫，要小心失智者嗅觉退化而误食，樟脑产品应该谨慎存放使用。林舜谷强调，夏季高温对失智者的健康状况有一定程度影响，尤其是患有心脏疾病或呼吸问题者，可善用科技产品观察体温、脉搏，确保充足休息及良好的饮食习惯。

林舜谷表示，高温多湿令人不耐，当失智者无法清楚表达需求或困扰时，照护者需要耐心并紧密观察他们的行为和身体状况变化。需特别注意以下警讯：

1.身体过热：当出汗过多、脸部潮红、心跳加速、呼吸急促、头痛、晕眩或昏厥、肌肉或腹部抽搐等，可能是热衰竭或中暑前兆，应立即将患者移到阴凉处，并寻求医疗帮助。

2.缺水警讯：观察长辈是否尿量减少、尿液颜色变深、指甲苍白、疲倦、头痛、心跳加速或混乱等，要改变日常饮水习惯，千万别等到口渴才喝水。

3.意识状态改变：夏季高温可能使失智者的状况恶化，导致行为或情绪的变化，例如变得更烦躁、混乱或抑郁。其他包括突然的意识丧失、精神混乱或昏迷，可能是热中暑症状。

掌握定时定量的饮水方法，一次喝水控制在200至300毫升，千万别一次猛灌，身体无法在短时间内吸收。如果觉得无色无味的白开水难以下咽，不妨添入新鲜的薄荷叶、柠檬片或其他水果增加风味，千万别以含糖饮料代替，只会愈喝愈渴，还会造成血糖升高。