严重！脊医公开2个月的X光片，95后都成驼背老人，快做这件事（组图）

95后请注意

一位医生警告说，年轻一代正在迅速变成“驼背老人”，

两个月内拍摄的一系列X光检查揭示了这一问题的严重程度。

美国脊椎按摩师Jack Boyle 最近制作一段视频，展示了年轻人脊柱由于连续几个小时沉迷于电脑和手机变得越来越畸形。

Boyle 医生首先展示了正常脊椎的X光片，并指出它有轻微的“反向曲线”。

所有的脊柱节段都微微向后弯曲，这是健康的脊柱所呈现的样子。

紧接着，他展示一位1997年10月出生的人的一张X光片，显示脊柱和头部处于更靠前的位置，背部开始形成驼背的状态。

这个26岁的年轻人已经变成一个“驼背的老人”。

Boyle医生随后展示了更多1992年至2011年出生的年轻人的例子，他们都表现出相同的脊柱问题。

（2002年9月出生的患者出现脊椎前倾的现象）

这是枕骨外突（EOP），可能是由于头部前倾导致该区域的肌肉，肌腱和韧带成熟的压力增加所致。

Boyle医生展示其中一张X光片中并称，这位12岁的患者已经出现了关节炎的初期迹象。

近两个月以来拍X光片的结果显示多数的年轻一代都开始变成弯腰驼背的老人，因为年轻人们都在低头看TikTok。

Boyle医生建议：“当你在看手机的时候，请尽量将手机抬高，否则你在35岁之前会变成一个驼背的关节炎老人。”

（在某些情况下，患者可能会在颅骨后部长出一个“角）

大家来看一下问题有多严重吧！

该视频在TikTok上的观看次数超过460万次，

评论区挤满了年轻人，他们询问如何预防驼背的发生，

或者如果他们己经处于驼背形成的早期阶段，该如何扭转？

在随后的视频里，Boyle医生透露了一系列改变生活方式，伸展运动和锻炼方式，这些可以帮助年轻人最大限度地减少出现驼背的风险。

对于那些在工作日的大部分时间都坐在电脑前的人，

Boyle医生恳求人们不要在键盘上弯腰驼背，而是集中精力保持背部挺直，一切保持水平状态。

此外在办公桌前坐一个多小时后，必须站起来走动一下，因为坐下时间越长，就越有可能进入驼背的状态。

驾驶时汽车座椅过度倾斜也会对脊椎产生负面影响。

睡眠姿势是另一个主要因素，Boyle博士指出：每晚在床上度过八个小时，因此每晚可能有八个小时让脊柱形成不良的状态。

而最好的睡姿是仰卧的方式，枕头越薄越有益于脊柱，枕头太厚会导致头部被推到前倾姿势。

侧卧也是一个相对来说健康的睡觉姿势，只要枕头够薄，就会保证我们头部不会前倾，此外可以在两腿之间放一个枕头确保骨盆对齐。

最糟糕的睡姿是趴着睡，这会导致头部转向一侧，斜方肌要扭转八小时。

还有许多姿势可以练习，Boyle医生推荐了一种“墙天使”的姿势。他说:“把臀部、上背部和头部靠在墙上，让手臂靠在墙上，做出一个天使的动作。”

这将增加颈部前肌的力量和肩膀的机动性。每天早晚各做15到20次。

看完这篇文章，大家赶紧照做一下吧！