啥奇葩都有！外国女子3年只吃水果不刷牙！有人挑战30天只吃水果，结果惊呆了…（组图）

还记得咱们之前聊过的那个“肉食狂魔”美国妹子吗？这姑娘可是个狠角色，整整六年，愣是把蔬菜水果当空气，餐餐无肉不欢！

据她在社交媒体上分享的，人家不仅没吃出毛病，反而越吃越水灵，28岁还“逆生长”蹿高了几厘米！更绝的是，这位“食肉达人”居然还自带清香，身体倍儿棒，简直让人羡慕嫉妒恨啊！

当然了，这个结论还是很可疑的，毕竟发在网上的东西是一回事，实际生活又是一回事。

那么，只吃肉是这样，如果只吃水果呢？最近，有人就在网上分享了自己的经历。

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30天只吃水果会发生啥？

来自纽约州北部的谢德·马丁（Shade Martin）今年36岁，她曾饱受肩部疼痛的困扰，物理疗法和药物都无济于事。于是，她决定尝试一种极端的饮食疗法——纯水果饮食。

她读到过，像菠萝、浆果、香蕉和芒果这样的碱性水果具有抗炎作用，或许能缓解疼痛。于是，她开始了这场“水果冒险”：第一周只吃西瓜，接下来六天只吃葡萄，之后又转向色彩缤纷的水果拼盘。

令人惊讶的是，尽管饮食如此单一，马丁却表示自己感觉精力充沛、思维清晰。她将这种状态归功于水果中天然糖分的缓慢释放。

哈佛医学院的一项研究也发现，每周吃两份以上草莓和蓝莓的女性，记忆力衰退可以推迟两年半。

此外，马丁还收获了其他“福利”：痛经几乎消失，体重减轻了。

不过，马丁也坦言，这种饮食并非适合所有人。作为一名长期素食者，她曾多次尝试果汁排毒，因此这次转变对她来说并不算剧烈。但营养学专家特蕾西·布里格曼博士警告说，这种极端饮食可能导致营养不良。水果虽然富含某些营养素，却无法提供健康所需的全部营养，尤其是蛋白质和健康脂肪。此外，低热量摄入可能导致疲劳和其他健康问题。

马丁承认，纯水果饮食并非完美无缺。比如，当她只吃葡萄时，咳出了大量痰，这让她大吃一惊。布里格曼博士解释说，虽然水果通常被认为能减少粘液产生，但某些水果（如柑橘类、葡萄、香蕉和草莓）可能引发组胺释放，导致粘液增加，尤其是对组胺敏感的人群。

另一方面，水果的高纤维含量使得排便次数显著增加。克利夫兰诊所的专家认为，这是一种积极的变化，有助于清理消化系统、排出废物和毒素，从而促进整体健康。

为了让身体重回正轨，专家建议马丁增加卡路里摄入量。不过，这场“水果盛宴”还给她带来了一个意外惊喜——皮肤变得更好了！

起初，她的皮肤“闪闪发光”，仿佛自带滤镜，随后排毒过程清除了皮肤中的毒素。虽然额头冒出了几颗痘痘，但最终的结果是，她的皮肤看起来更健康、摸起来更光滑了。

在吃了近两周的西瓜和葡萄后，马丁终于开始尝试更多种类的水果。她的日常饮食是这样的：清晨，用一大杯柠檬水或酸橙水唤醒身体；20分钟后，来一杯32盎司的冰沙，里面装满了她最爱的食材——香蕉、枣、蓝莓和樱桃。至于正餐？她干脆放弃了传统的三餐模式，转而用水果块当零食，随吃随取。

不过，这场“水果独行侠”的旅程也并非一帆风顺。最让她抓狂的是，看着丈夫和女儿大快朵颐地享用“正常”食物时，自己却只能啃水果。为了抵御诱惑，她不得不分散注意力，努力不去想那些美食。

30天后，马丁成功减掉了10磅，但她强调，减肥从来不是她的目标，她也从未计算过卡路里。对她来说，这场实验更像是一次探索——探索身体与食物之间的奇妙关系。虽然结果有好有坏，但至少，她收获了一段独特而有趣的经历。

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外国女子三年不刷牙不运动，除了水果啥都不吃

马丁的这个好歹只持续了30天，下面这个狠人可是坚持了整整三年。

来自波兰华沙的蒂娜·斯托克洛萨（Tina Stoklosa）曾是一名事业有成的室内设计师。然而，尽管事业蒸蒸日上，体重问题却像一块挥之不去的阴影，始终困扰着她。多年来，她尝试了各种减肥方法，却越减越胖，甚至一度陷入自我怀疑的泥潭。

转机出现在某年的圣诞节。一次偶然的机会，蒂娜在网络上发现了一个令她震惊的群体——果实主义者。这种全新的饮食理念彻底颠覆了她对食物的认知，也让她看到了新的希望。

起初，她只是偶然看到一位女孩分享自己只吃水果的经历，随后她惊讶地发现，这并非个例，而是一个庞大的群体。他们在社交平台上分享自己的生活方式、健康状态，甚至互相支持鼓励。

通过浏览这些人的照片，蒂娜发现他们不仅没有营养不良的迹象，反而个个看起来健康、充满活力，最重要的是——他们都不胖！这让蒂娜既兴奋又好奇，仿佛看到了自己多年减肥困境的突破口。于是，她鼓起勇气，决定尝试这种饮食方式。

对于当时已经39岁的蒂娜来说，这并不容易。但第一个星期的效果却让她惊喜不已——她严格执行“只吃水果，其他一概不碰”的原则，不仅心情变得轻松愉悦，精神状态也明显改善。尽管体重还未明显下降，她依然觉得这是一种值得坚持的生活方式，并最终决定成为一名彻底的果实主义者。

然而，身处华沙这样的大城市，蒂娜时常被各种美食诱惑，导致她在“果实主义”和传统饮食之间摇摆了整整两年。最终，为了彻底摆脱干扰，她做出了一个大胆的决定——搬家！她选择了东南亚的巴厘岛，这里不仅盛产新鲜水果，还远离西方饮食文化的影响，能够让她更纯粹地践行果实主义。

令人意想不到的是，这个决定不仅帮助她实现了理想的饮食方式，还让她邂逅了灵魂伴侣——西蒙（Simon）。

在巴厘岛，这对志同道合的情侣将水果饮食变成了一场持续的探索。他们每天尝试不同的水果主题餐食，甚至不断搬家——哪里有当季最新鲜的水果，他们就搬到哪里；哪位农民种出的水果最优质，他们就去购买。

三年来，他们不仅每一餐都只吃水果，还保持了一个“独特的习惯”——两年多没有刷牙！他们坚信，水果中的膳食纤维足以清洁牙齿，不再需要额外的牙膏和牙刷。

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哈佛大学研究人员发现三种水果可能对健康和腰围“有害”

当然，这种极端的生活方式也引发了广泛的质疑。毕竟，健康的基础是营养均衡，而极端的水果饮食显然无法提供人体所需的所有营养素。

尽管他们声称自己感觉良好，但仔细观察他们的外貌，许多人认为他们看起来比实际年龄苍老许多——皮肤松弛、缺乏光泽，甚至显得有些憔悴。

评论：

这种“果实主义”饮食的极端性在于，它完全排除了蛋白质、健康脂肪以及其他食物组中的关键营养素。长期缺乏这些营养素可能导致肌肉流失、免疫力下降、骨质疏松等一系列健康问题。

此外，水果虽然富含维生素和纤维，但热量较低，长期摄入不足可能导致能量匮乏，进而引发疲劳、注意力不集中等问题。

事实上，营养均衡是维持健康的关键。人体需要多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，每一种都在身体机能中扮演着不可替代的角色。

蛋白质是细胞修复和肌肉生长的基石，碳水化合物提供能量，脂肪则有助于吸收脂溶性维生素并维持细胞功能。维生素和矿物质则参与免疫调节、骨骼健康和代谢过程。

长期营养不均衡可能导致免疫力下降、代谢紊乱、肌肉流失甚至慢性疾病。例如，缺乏蛋白质会削弱肌肉力量，缺乏维生素C可能导致免疫力下降，而钙和维生素D不足则可能引发骨质疏松。

因此，多样化的饮食是确保营养均衡的最佳途径，所以我们才需要摄入谷物、蔬菜、水果、肉类、乳制品等。

而水果虽然健康美味，但也有一些品类需要特别注意，过量食用可能会带来负面影响，特别是当你想减肥的时候。

据《每日邮报》报道，哈佛大学的研究人员尼克·诺维茨博士提出，某些高糖水果可能对健康产生负面影响，甚至导致体重增加。

他指出，芒果、葡萄和菠萝蜜等水果的果糖含量较高，可能对代谢健康产生不利影响，甚至增加癌症风险。

诺维茨博士认为，芒果的果糖含量较高，一个完整大小的芒果含有约30克果糖，而苹果仅含12.5克。

此外，某些高糖水果如菠萝蜜和葡萄，可能对糖尿病患者或低血糖风险人群不友好。

一杯菠萝蜜含有约 15.2 克果糖，而一杯蓝莓只有 7.6 克，所以患有糖尿病或有低血糖风险的人最好不要吃菠萝蜜。

还有葡萄含糖量高，一次吃太多葡萄会导致身体不能有效吸收果糖，导致腹胀、胀气和胃部不适，尤其是在空腹吃的时候。此外，葡萄中的单宁也会刺激胃壁，可能导致某些人出现不适和腹泻。

不过，他的这一观点目前缺乏确凿的科学证据支持。

最后

多吃水果好处多多，但千万别把水果当饭吃，不然你可能还没瘦下来，先被血糖“送上天”！

再说说减肥这事儿，现在有些人为了瘦，简直是在玩“极限挑战”——今天戒碳水，明天只吃草，后天干脆绝食。结果呢？体重没掉多少，身体先垮了，免疫力也跟着“罢工”。

减肥不是百米冲刺，这事儿急不得，心急吃不了热豆腐，还可能把身体搞成“豆腐渣”。别为了瘦得快，把自己折腾成“病号”哦！