瑜伽前屈练的好，人到80不显老，前屈这样练就对了！
在瑜伽界，一直流传着这样一句话，那就是：“瑜伽前屈做得好，人到80不显老！”，用来说明瑜伽前屈，对人体的功效，可见这个体式有多好！
事实上，瑜伽前屈除了延缓衰老功效，对人体还有其他的帮助，比如：
缓解脊柱的压力，伸展身体后侧防止背部、双腿肌肉缩短、变得僵硬按摩腹部，促进消化促进面部血液循环，排毒养颜释放身体压力，让大脑平静等等
瑜伽前屈，真的是可以让人越练越年轻，但对初学者来说，做好前屈并不容易，因为很多人都下不去，很僵硬，那如何练习呢？
有2个小方法分享给大家
方法1: 最僵硬的初学者，使用椅子或者墙壁
面对墙或者椅子离墙或者椅子一条腿的距离双手推墙或者双手放在椅子背上从髋部折叠，肩膀下沉保持5-8个呼吸
山式站立，背靠墙壁距离墙壁一肩宽或者半肩宽的距离双脚分开与髋同宽，吸气，延展脊柱呼气，前屈向下，臀部靠墙头颈放松，微屈双膝（很重要）尽量让腹部靠近大腿，然后再伸直膝盖保持20-30秒
方法2:比较僵硬的初学者，使用伸展带或者瑜伽砖
站立，双脚打开与髋同宽吸气，延展脊柱呼气，以髋部为折点，前屈向下双手放在瑜伽砖上，或者拉住伸展带瑜伽砖可以自己调整高度保持5-8个呼吸
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