双手灵活、93岁不痴呆,原来这么简单!练练手指操配一茶,可以活百岁(组图)
93岁周奶奶曾经是开国大典的亲历者,也是一位双手非常灵活的长寿老人。她不仅能够写毛笔字,而且左手还能写出镜像字!
除此之外,周奶奶穿针引线不用戴眼镜,即使这个岁数,用微信也坚持自己打大段大段的文字,生活中还喜欢弹钢琴。为什么周奶奶的双手可以如此灵活?周奶奶的长寿秘笈又是什么呢?
为了寻找周奶奶的长寿好帮手,我们来到了周奶奶的家里,仔细观察了周奶奶一天的生活,找到了三个长寿秘笈。
周奶奶每天都会按摩手部,练书法、弹钢琴刺激指尖。
北京中医药大学教授程凯也提到,手部是阴经和阳经交汇的地方,分布着“五输穴”,经常揉搓双手,可以保健康。
01井穴
井穴位于手指的末端,经常刺激井穴,可以让大脑更灵活。
可以用手指叩击这6个位置,练书法、弹钢琴、织毛衣都能刺激手部井穴。
02荥穴
荥穴多分布在指(趾)、掌(跖)关节附近。
手太阴肺经上的荥穴是【鱼际穴】,在手拇指本节(第一掌指关节)后凹陷处,约当第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
糖尿病患者经常用手掐鱼际穴,可以泻肺热、缓解口渴。
足阳明胃经上的荥穴是【内庭穴】,在二三足趾的之间。
用手指掐内庭穴,可以泻胃火、缓解多食(吃得多)。一次掐5~10秒,反复掐10~20遍。
足少阴肾经上的荥穴是【然谷穴】,找到内踝的高点,往45°方向找到足侧面一个圆形的骨头,骨头下方就是然谷穴。
用手指抠着按然谷穴,可以缓解糖尿病患者小便多的情况。
这三个荥穴可以当成一组穴位,没事的时候就掐一掐,每次做3~5分钟,每天3~5次,坚持3~5年。
03输穴
输穴位于手指关节附近。早晨起来关节疼痛、晨僵的人,可以点揉每个手指关节,有助于缓解关节的疼痛。
04经穴
位于腕关节附近。有慢性咽炎、咽部干痒的情况,可以把拇指放于手腕内侧,另外四指放于手腕外侧,来回转圈搓揉,刺激手腕的经穴,有助于缓解嗓子干痒。
05合穴
合穴位于肘关节附近。刺激合穴可以缓解反酸、打嗝、恶心,四指并拢放在自己肘窝的位置,进行轻拍,轻微泛红出痧点就可以了。
93岁的周奶奶特别注重养生,她每天都会喝一杯“长寿茶”,据说能提高免疫力,奶奶已经喝了20多年。
长寿养生茶
【做法】罗汉果、白菊花、绿茶一起泡水喝,每天喝两杯。
周奶奶以前是做播音员的,嗓子经常整晚疼,还容易咳嗽,所以她经常喝这个茶来缓解咽喉疼,预防感冒。
在探访奶奶的一天当中,我们发现奶奶起床第一件事不是刷牙洗脸,而是用梳子先梳头,先梳前头,再梳后头的小脑部位,还会顺带刮脸、刮眼睛,一共20分钟,再去洗漱。
程教授告诉我们,头部分布着很多刺激区,它们跟人体很多功能是对应的,如果我们经常对头部穴位进行适当地刺激,可以提神醒脑,预防痴呆。
最好选择一把每个齿都比较宽和粗的梳子,不要太尖,便于按摩穴位和穴区。
晚上睡觉前,奶奶也有一套独特的工序。盘腿坐在床上,屁股后面垫上靠垫保证自己不会往后倒,然后左右拉伸腰部,既可以锻炼腰部力量,还可以助眠。
提醒:奶奶的方法因人而异,腰部有疾病的人,最好在医生的指导下进行锻炼。
最后,程教授帮大家把所有的穴位编成了一套口诀操:
跟我练练手指操 人到百岁没烦扰
点点指尖健心脑 夹夹指窝促循环
揉揉手腕利利咽 拍拍肘窝不反酸
多饮多食血糖高 常掐鱼际与内庭
肾阴不足夜尿多 然谷滋阴别忘掉
祝大家身体安康,健康过百岁!