喝茶降血糖?喝醋软化血管?这些谣言千万别信
后台有时候会收到一些留言:
我血糖高,喝茶能降血糖吗?
听说喝醋能软化血管,是真的吗?
关于「喝」,谣言实在太多。所以,健康头条与丁香医生、丁香妈妈两个公众号,联合做了一次辟谣行动。
以下的这 16 条,既有医生们特别提醒的「高风险」谣言,也有从用户的留言,精选出的常见问题,大家可要认真看完哦!
「养生之道」?
谣言:前段时间网上流传一个视频,有人当街检测两个品牌的瓶装水酸碱度,并宣称「弱碱性水对身体更好」。
辟谣:弱碱性水并没有对身体更好,这只是商家的营销噱头。
身体没有酸碱之分,弱碱性水也不能调节酸性体质,喝的水符合饮用标准即可,不必纠结「酸碱性」。
谣言:喝药酒补身体。
辟谣:药酒的风险非常大,不建议饮用。
药酒中浸泡的某些药材和食物可能会产生有害物质,长期服用,轻则导致腹泻或呕吐,重则导致肝肾衰竭甚至危及生命。
谣言:「千滚水」致癌,千万不能喝。
辟谣:「千滚水」不会致癌。
「千滚水」是指多次烧开的水,传言它的亚硝酸盐超标,会致癌。而实际上,千滚水的亚硝酸盐含量,远低于国家生活饮用水标准(≤ 1 mg/L),因此不必担心。
特别提醒:切勿喝烫水,长期饮用 65 ℃ 以上的热水会增加食道癌风险。
「治病」?
谣言:喝茶能降血糖。
辟谣:喝茶能否降血糖,目前没有定论。
有研究发现茶叶中含有咖啡因,喝茶可能升高血糖;但也有研究发现长期喝茶不影响血糖,适量补充茶多酚可能有好处。因此,不能盲目轻信「喝茶降血糖」的言论。
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
谣言:每天一勺醋,可以软化血管。
辟谣:目前没有实验证明醋能软化血管。
从成分和原理来分析,喝醋软化血管的可能性很低。目前没有可靠的临床试验证实这一点,因此不建议大家靠喝醋软化血管。
谣言:喝蜂蜜水可以治疗便秘。
辟谣:对大部分人而言,蜂蜜水不通便。
部分人喝蜂蜜水后确实能「通便」,但这是因为该人群「果糖不耐受」,肠道对果糖吸收较慢,所以刺激了排便。
对大部分人来说,蜂蜜水的通便效果和白开水一样。
「排毒」?
谣言:早上喝水能排毒。
辟谣:喝水并没有排毒功效。
「排毒」是个伪概念,人根本不需要「排毒」。
特别提醒:部分肾脏、心脏功能有问题的患者早上不能过量喝水,否则会给身体造成负担,加重病情。
谣言:喝果汁能清宿便,还能排肠毒。
辟谣:果汁没有清宿便和排肠毒的功效。
医学上并没有「宿便」这个名词。对于健康人,也不存在宿便导致的「毒素」。
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
下面是我们从用户的留言中,精选出的常见问题:
@AAA 木头
问:喝「减肥茶」好吗?
答:长期服用对身体不好。
目前国内市场的很多减肥茶、瘦身茶,其有效成分就是医用泻药的一种。这种通过药物刺激的减肥方式,会对肠道造成损伤,长期服用可能引起便秘。
@郝好小姐姐
问:隔夜茶有毒吗,会致癌吗?
答:隔夜茶不会致癌。
常有人说隔夜茶亚硝酸盐高,会致癌。实际上,亚硝酸盐升高,也不能等同于致癌。
特别提醒:如果存放环境不佳,可能导致「隔夜茶」内有病菌大量繁殖,引起胃肠炎等问题。
@阿奔腾
问:听说喝矿泉水能补充矿物质,是真的吗?
答:矿泉水的矿物质含量微乎其微。
拿钾元素来说,推荐成人每天摄入 2 克,一瓶矿泉水的含钾量不到 0.001 克,想补钾,每天要喝几千瓶的水才行。
如果纯粹为了补充矿物质,不如吃蔬菜。
@舒舒妈
问:婴儿可以喝水吗?
答:小于 6 个月的宝宝不建议喝水。
6 个月内的宝宝建议只喝母乳。在给宝宝添加辅食后,可用小杯子喝点水,一开始量要少,每天控制在 50 毫升以内。
@点点繁星
问:喝啤酒会造成啤酒肚?
答:「喝啤酒」和「啤酒肚」没有直接关系。
不过,喝啤酒的同时吃太多高热量食物,且平时没有运动习惯,容易因脂肪堆积而产生「啤酒肚」
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
@广哥
问:一天一定要喝 8 杯水吗?
答:不一定,喝够量就好。
水的需求量会受到很多因素的影响。在高温或身体活动水平增加的情况下,需水量可适当增加;而如果饮食中汤类较多的话,则可以适当减少饮水量。
@蓝色大海
问:痛风患者不能喝鸡汤吗?
答:不建议喝。
肉类经过水煮后,会产生嘌呤,而鸡肉水煮后产生的嘌呤非常多,多喝容易使尿酸升高。所以痛风患者要避免喝鸡汤。
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
@灵儿02
问:豆浆喝多了会得乳腺癌?
答:多喝豆浆并不会得乳腺癌。
豆浆含有「类雌激素」,它只会调节雌激素水平,不会对人体产生伤害,可以放心喝。
看了这么多关于「喝」的谣言,相信大家都学到了不少。在信息过载的时代中,大家要擦亮眼睛,别被朋友圈的谣言给害了!