靠骑车来拖动大卡车,这堪比奥赛健美先生的巨腿怎么练的?
我们普遍认为想要练出强壮的肌肉,必须要像健美运动员一样训练,但训练的模式是千变万化的。这位来自德国的31岁自行车运动员,向我们展示了其不输健美运动员的牛蛙巨腿。
他的名字叫罗伯特·福斯特曼,大腿围度准确数值为73厘米,尽管细节和分离度略显差距,但围度并不输奥赛先生。除此之外,其上肢肌肉也一样非常发达,由于不断的训练,他所练成的体型已形成了独特风格。
他的力量到底有多强悍?于是在节目的邀请下,他参与了挑战骑行挑战拖大卡车,这得需要多大的腿部力量?这辆大卡连力量举运动员都无法轻易拉动,那他行不行?更何况是在自行车上,减掉了很多肌肉的参与!
最终他靠着自己的腿部力量,将这辆大卡车拉动了10米远,真的非常强悍,网友纷纷感慨这家伙的大腿和臀部力量真不可思议,当然这自行车的质量太好了点吧?
他不仅能挑战拖动大卡车,还曾经挑战动感单车1分钟内烤熟一片面包。随着名气的增大,他在网络上获得越来越多的粉丝。越来越多的网友向他咨询,这样的粗腿到底怎么练的?如何在健身房练成这样?
于是他在网络上分享了自己在健身房训练臀腿的秘籍,最常用的动作有两个:深蹲+仰卧蹬腿!
深蹲主要练习的是力量,一般采用260公斤的负重;而仰卧蹬腿练爆发力,所以在发力的那一刻,速度会非常快,负重最高达640公斤,他每周健身两次,其余时间都会在赛道上训练!
不过健美运动员想练成这样的体型都非常困难,何况是普通人呢?所以某健身达人谈到他时表示,当我看到他时,便确定他拥有独一无二的天赋和基因!