47岁“女神”凯特贝金赛尔,活到老美到老,坚持健身不可少
今天我们来看看这位47岁的女神凯特.贝金赛尔,虽然已经47岁的年纪了,踏入了中年人的行列,但是通过健身让她看起来非常年轻,感觉也就20多岁的样子,真的称为不老女神也不过分。
凯特.贝金赛尔来自英国,是一位著名的女演员,她被大家亲切地称之为“英伦玫瑰”,从这个称呼你就应该知道,凯特.贝金赛尔是多么漂亮了!
凯特.贝金赛尔拥有迷人的五官以及性感的身材,包括那种与生俱来的气质,是模仿不来的,现在47岁了看起来都依然气场十足。岁月不仅没有在她脸上留下痕迹,反而让她看起来有一种越活越年轻的感觉,走到哪里都是给人一种阳光四射活力满满的感觉。
凯特.贝金赛尔在28岁那年就出演过一部战争爱情电影,叫作《珍珠港》,这部电影一经上映,就收获了非常好的口碑,而凯特.贝金赛尔也凭借这部电影成功拿下了最佳女演员的奖项。
正是因为她的出色让大家记住了这个女演员,这么多年过去了,凯特.贝金赛尔的容颜好像仍旧停留在28岁的年龄,让人看了以后自叹不如。
别人都是岁月是把杀猪刀,但是从凯特.贝金赛尔的脸上去看不出什么痕迹,容颜依旧,并且身材也保持的很好,凯特.贝金赛尔出席活动的时候,样子真是让人惊艳,精致的五官迷人的身材,还有着让人羡慕的马甲线,大长腿更是引人注目。47岁活成了27岁的样子,真的是太令人惊叹了。
坚持练习这3招,让你拥有同款身材
1、平卧左右臀桥摆腿
先找个垫子铺在地上,然后左腿伸直离开地面,将右腿弯曲以后膝盖踩实。然后抬高自己的臀部靠近右大腿的位置,臀部抬高的过程中,用上背部来支撑住地面,然后左腿上下进行摆动,臀部肌肉要收紧。
要记住呼吸要均匀,感受自己身体的收缩感。注意保持呼吸的均匀,一边做动作一边感受臀部和大腿后侧的收缩感。
2、大腿内侧动态拉伸
双脚之间的宽度要达到肩部的两倍宽度,让后双脚向前进行倾斜,一条腿下蹲另一条腿伸展开,背部挺直将身体往前倾,你会感觉到自己大腿一侧有一种被人拉扯的感觉。
3、仰卧直腿开合
臀部跟自己的背部贴到地面,然后上半身保持稳定的状态,将大腿抬起跟地面呈垂直状,双脚尽自己最大力量张开,然后稍微弯曲双膝,把双手掌心贴紧地面,放到自己身体两侧的位置。
然后用自己最大限度,根据自己能力而来,打开自己的双腿,让双腿内侧进行夹紧,呼气的时候进行夹腿,然后吸气的时候放开,动作不用做的太快,缓慢进行就可以了,要感受这个过程。
以上这几个动作可以让你更好的修饰自己的身形,虽然可能比不上凯特.贝金赛尔,但是也可以让你的身材线条变得优美起来,天下没有白吃的午餐,同样的也没有白付出的汗水,只要你肯坚持不懈的努力,凡事都会有奇迹发生。
尤其像健身这种事情,只要你付出了就一定会有收获的,如果你也想跟凯特.贝金赛尔一样,到了47岁还能活成20多岁的样子,看起来阳光四射活力满满的话,你就得让自己动起来,要不然不仅没有好身材,老了以后身体素质也非常差,容易患上一些慢性疾病之类的。