吃一次等于6斤芹菜,内分泌科主任:不妨多吃,血管或会感到高兴
高血脂是生活中常见的一种慢性疾病,平均每十个人当中就有四人血脂异常,而且极有可能是年轻人,血脂异常与生活中的饮食和习惯有着密切的关系,特别是现在年轻人很少进行运动,特别喜欢吃一些高脂肪、高胆固醇、高糖的食物,这些都会增加高血脂发作的几率。
32岁的郭先生目前在深圳工作了六年的时间,因为公司竞争压力比较大,郭先生每天过得都不轻松,生怕一不小心被别人淘汰了,而郭先生唯一的方式就是吃东西,每天下班之后都叫上一大堆高热量、高脂肪、高糖的食物,只有这个时候过先生才是感觉开心的。
长期不良的饮食习惯让郭先生的体重越来越重,现在已经有了200多斤,给健康带来了一定的隐患,去年公司体检时,郭先生就被查出患上了高血脂。
内分泌科主任:3种食物不忌口
1、高脂肪食物
在生活中尽量少吃一些高脂肪食物,特别是猪肚、肥羊、动物内脏等等,大量的摄入容易升高体内的血脂水平,加重血液粘稠度,无法被新陈代谢及时排出,转化为脂肪囤积体内,不利于血脂的控制。
2、酒
酒是我们生活中常见的一种饮品,偶尔喝一次两次对于身体来说没有什么太大影响,如果经常喝酒对于身体来说损伤较大,不仅会升高体内的血压,还会使血管平滑肌出现肿胀,久而久之造成血管堵塞,加速高血脂的来临。
3、高糖食物
糖是生活中不可缺少的一种调味品,在生活中也会经常见到糖类食物,像面包、奶茶、饼干等等,这类食物含有较高的糖分,摄入过多容易升高体内的血脂水平,久而久之造成血管堵塞。
吃一次等于6斤芹菜,内分泌科主任:不妨多吃,血管会感到高兴
一旦患上高血脂,千万不要过度焦虑,能控制好自己的饮食和生活习惯,避免血脂反复升高,把血脂控制在稳定的水平,降低脑血管疾病的发作几率。
除此之外还需要做好2件事
第一、适量运动
运动不仅能够提高身体的新陈代谢,还有助于养护血管,促进血液循环,减少血液中脂类物质的含量。
第二、活动手脚
手脚是身体的最末端,一旦血管出现问题,血液脏无法及时供给到手脚,手脚将会出现麻木疼痛的现象,因此,在生活中需要多活动手脚来促进血液循环,避免血栓的形成。