辣妈产后重获迷人比例:香肩美背彰显力与美,腰臀线条和少女一般
生产育儿是绝大多数女性生命中不可回避的事情,新生命的孕育给母亲身体带来了精神上的愉悦幸福,却也带来了一些不好的身体改变,尤其是身形走样变得肥胖,让爱美的女性朋友忧心忡忡。
但是这种改变并非不可逆转,如果能够搭配系统的健身训练和合理饮食,也可以减掉体重,重新获得美人身形。今天介绍的这位辣妈,就为大家提供了很好的例子。
在生产之前,她和其他的宝妈们一样挺着一个大肚子,孕期的饮食热量超标让她变得日益臃肿,肚子、大腿和背上都有着厚厚的脂肪,皮肤松松垮垮没有美感。但通过健身,她的体型发生了翻天覆地的变化,重新变身热辣“女神”。
经过一年半的系统健身,她的体重虽然变化不大, 但肌肉量有所增加,同时身材线条都获得了重塑,整个人干练精神,细腰大臀让很多女生感到惊讶,不敢相信这是产后妈妈能达到的身材。
而她的身材最引人瞩目的,是香肩美背的打造。
得益于肩膀三角肌的训练,她的直角肩坚实有力,在运动衫的衬托下显得非常有型;
穿上运动装的她是不折不扣的运动达人,从后方能够很清楚地看到肩膀三角肌和背部肌肉线条,这是因为她的肌肉量比普通女生更大、体脂水平够低,所以肌肉线条的轮廓就会很明显。
但穿上外套之后的她,气质立马就转化成了时尚超模,直角肩能够将单薄的衣服很好支撑起来,提升穿衣气质;
另外,穿衣时的背部肌肉并不会凸显力量感,反而让她的背部线条纤薄动人,比不健身的女孩显得更有青春活力。
很多女生担心力量训练会让身材失去柔美、变得壮硕,不如纤瘦更好,其实这种观点并不全面。
首先是纤瘦的“代价”,往往需要克制饮食和体能消耗——
即通过减少热量摄入和热量消耗,让身体处于基础代谢较低的水平。长此以往身形单薄、弱不禁风,胃肠消化功能和免疫系统功能都会下降,内分泌系统更容易紊乱,这对健康来说是不利的。
其次是体态问题。
日常缺乏锻炼、肌肉量少的女生,通常更容易出现体态失衡的问题,比如含胸驼背,这会影响女性的气质,给别人不好的观感。
而适度的力量训练,能够保持身体的肌肉量不流失,同时改善肌肉力量不均衡的状况,让你的体态骨感自然。
而适度的力量训练和有氧运动,能够让女性的体态、健康、美观问题得到解决:
通过力量训练提高肌肉力量,维持生活和运动的正常表现,令你的身体更有活力和动力;
通过有氧运动能够提高心肺功能,调节身心健康,获得更好的减脂塑形效果;
训练之余配合拉伸和放松,能够让紧张的肌肉筋膜得到缓解,恢复身体的灵活度。
而且健身能够带来心理的愉悦和满足,通过身材的变化获得自我认同,这种快乐只有自己知道。