晚上喝水放一勺它,连喝15天,增强骨密度,远离骨质疏松
骨骼是如何生长的?
在人体的骨骼结构中,骨头外面是一层坚硬的壳,包裹着软骨层和骨膜中的成骨细胞。长在发育的青少年能够长高,就是因为骨骺端的软骨层能够不断产生新的骨组织,使骨骼不断生长。在25到30岁之前,新生的骨组织多于分解掉的骨组织。而在更年期妇女中, 骨骼的分解则超过了生成,导致骨质丢失。在骨质疏松症患者中, 骨质更是加速地丢失。
骨质疏松的症状
骨质疏松的主要症状是腰背部疼痛,也会有四肢关节痛、足跟部疼痛以及一些肢体的放射痛、麻木感、刺痛感、腿抽筋等,还有身高缩短或驼背,轻微的外力即可导致骨折等。骨质疏松多见于中老年人,女性比较多见,尤其是绝经期及绝经早期(1~10年)的老年妇女,卵巢功能逐渐减退,体内雌激素水平下降,雌激素缺乏是此阶段骨量丢失最主要的原因。骨量年丢失率为1.5%~2.5%,如果不采取有效的防治措施,很容易诱发绝经后骨质疏松。
骨质疏松带来的不利影响
轻度的骨质疏松给人体带来腰酸背痛等不适感,但这很容易引发病理性的骨折。也就是说,可能一个稍微激烈一点的运动就会造成骨折,轻者是四肢骨折,重者导致脊柱断裂变成半个植物人。青少年与中老年骨折出现的位置不同,出现在上肢最多,且可能有多次骨折,有学者认为这可能与青年人日常活动量高相关,可能出现跌倒上肢撑地而出现骨折。骨质疏松病人骨折愈合相对慢,不利于病人快速恢复,严重影响生活质量。
预防骨质疏松平时应该注意什么?
1、保证摄入充足的钙
推荐成人钙摄入量为每日800毫克,中老年人每日1000毫克,孕妇妊娠期和哺乳期应该增加到1200毫克。奶制品是钙摄入的最佳来源,其他含钙食物来源有:虾皮、小鱼、豆腐、豆类、种子、坚果、绿叶蔬菜等。
2、蛋白质食物不能少
蛋白质是构成骨骼有机基质的原料,所以蛋白质缺乏会导致新骨形成落后,如果同时伴有钙缺乏,则很容易形成骨质疏松。
3、加强运动
运动的目的不在于要步行多远、持续多久,重点应放在提高运动的耐受力和平衡能力上,熟悉周围的环境,降低摔倒和骨折的风险。千万不可进行高强度、剧烈的运动。
晚上喝水放一勺它,增强骨密度,远离骨质疏松
它指的是骨脂蛋白,含有的补骨脂和成分能够增结合水分子支撑骨关节,平衡关节液从而缓解关节炎引起的关节痛疼。并且氨酸密骨素可以通过对软骨细胞进行特异性刺激,使软骨细胞产生具有正常多聚体结构的蛋白多糖,从而达到恢复软骨细胞的正常代谢功能,所以多补充骨脂蛋白对预防和治疗骨质疏松起到了重要的作用。
希望不期而遇