骨质疏松的“帮凶”被找到，医生直言：3种伤骨水果，少往嘴里送

都知道水果含有丰富的维生素，可以帮助人体抗氧化，增强人体的免疫力，话虽如此，殊不知，有很多水果也会伤害到我们的骨骼，因为有些水果很有可能会抑制肠胃对于矿物质的吸收，从而导致骨骼中缺乏骨代谢必须的营养，会造成大量的骨质流失，容易诱发骨质疏松，因此平时吃水水果的时候也要注意了，别让他们伤害到我们的骨骼。

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骨质疏松的"帮凶"找到，医生忠告：3种伤骨水果，少往嘴里送

1、桔饼

工厂在加工桔饼的时候会增加大量的钠元素，体内的钠摄入过多会增大体内钙质的消耗，导致血钙浓度降低，人体的甲状旁腺就会分泌甲状旁腺激素将骨骼中的钙质释放到血液中，去维持血钙浓度，骨骼中的钙质减少也会引起骨质流失。

2、桑葚

水果中确实含有大量的营养物质，桑葚中就含有大量的蛋白质，如果吃桑葚太多容易导致体内的蛋白质水平过高，这很容易导致身体中产生大量的酸，这种时候骨骼就会释放骨钙用来缓冲血液中大量的酸性物质，剩余的钙会随着尿一起排出体内，很容易造成骨骼缺失营养，引发骨质流失。

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3、红果

这是一种高磷类的水果，磷和钙虽然都是骨骼中的矿物质，但是在体内他们一直处于一个平衡的状态，不管哪个物质过多都会抑制对方的吸收，因此当体内的磷过多的时候就会减少钙质的吸收，容易引起骨量丢失。

骨质流失的人群会有哪些表现？

1、经常性的乏力、疲惫

2、后脚跟疼痛

3、食欲减退，消化道溃烂

4、容易过敏、感冒

5、出现老年性皮肤瘙痒的症状

6、多梦、失眠、心情忧郁

骨质易流失，不妨做好3件事，养护骨骼

（1）科学饮食

"祸从口入"，很多伤害骨骼的行为都是在我们人体内部进行的，因此想要更好的稳固骨质，就要管住自己的嘴，平时避免油脂过多，胆固醇过多以及辛辣刺激的食物，有助于缓解骨质流失，减慢骨骼营养物质的流失。

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（2）补充氨酸骨密素

骨质流失是因为各种原因导致骨骼缺少或者是流失营养物质导致的，所以养护骨骼第一步就得帮助我们的骨骼补回缺少的营养，日常多吃一些氨酸骨密素骨骼营养，能够修复关节磨损的关节软骨和周围软组织，同时促进软骨细胞的再生与修复，减少钙质流失，提供足够的营养，预防骨质疏松。

（3）做好防护措施

冬天到了，我们的骨骼韧性会降低，特别是那些骨质流失严重的人群，所以在外出的时候，要做好骨骼的防护措施，避免在路面湿滑的路面上行走，以免增加脆性骨折的可能性，使骨骼受到二次伤害。