骨质疏松不能吃鸡蛋？医生：不想加快骨质丢失，3物也尽量少吃

我们都知道常吃鸡蛋对身体有好处，尤其是对于小孩子和中老年人来说，其中含有的营养物质和微量元素能够保持身体的营养均衡，但是鸡蛋吃多了对身体也是有坏处的。有人说鸡蛋吃多了，会导致体内钙质的流失，引起骨质疏松。

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吃鸡蛋会引起骨质疏松?专家提醒，这3种食物也要少吃

虽然说鸡蛋含有优质的蛋白质和各种维生素可以补充身体缺少的营养但是吃任何食物都要适度适量，鸡蛋也会加速我们钙质的流失。 鸡蛋的蛋黄中含有较多的胆固醇，成年人摄入过多胆固醇药不能带出去的代谢分解排出体外，就会升高体内的血脂水平，使得血液变得粘稠，影响了体内的血液循环，影响身体对钙质的吸收和利用，时间长了，骨骼得不到足够的营养，就很容易出现骨量流失，时间长了，诱发骨质疏松。

专家提醒：这3种食物也要少吃

（1）食盐

我们都知道摄入的食盐过多的话，很容易造成体内的血压升高，但其实虽然过多对骨骼也会产生较大的影响，主要是因为盐中含有的钠离子在排出体外的过程中会携带部分钙离子，造成体内钙离子的流失，体内的钙质不足，骨骼就不得不通过释放钙质来补充体内缺少的钙质，很容易出现骨质疏松。

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（2）蛋白粉

现在一些中老年人都很喜欢吃一些蛋白粉来补充体内缺少营养物质，但是对于大多数老人来说，身体所需要的蛋白质从日常的饮食中都可以获得，如果再过量地补充蛋白粉，很可能是身体处于一种高蛋白的负荷状态，会导致钙质从骨骼中分解排出体外，增加钙的流失速度。

（3）高磷的蔬菜

像是香菇，紫菜等这类含磷较多的蔬菜，对骨骼的健康也会产生一定的影响，主要是因为摄入过多会造成体内的磷钙失去平衡，骨骼受到一定的影响，减少骨骼对钙的吸收和利用。

生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生

第一，补充营养

对于骨质疏松的患者来说，在日常生活中一定要注意饮食健康，少吃一些高油高盐高脂肪的食物，适量吃一些含钙量多的食物，它可以适量补充钠氨脂素增强骨骼强度，增加骨量减少，骨质的流失，还能够增加身体的抵抗力，减少骨质疏松带来的骨折的风险。

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第二，多晒太阳

多晒太阳也对骨骼健康有一定的好处，晒太阳可以促进身体皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收和利用，贾哥能够得到较为送终的养养，也就不容易出现骨质疏松了，在晒太阳的同时可以进行一些适量的运动，增加身体的平衡性，减少算上去找个风险