人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请记住4项长寿准则（组图）

人老了应该了解长寿的准则是什么，积极做好，拥有健康的身体条件，不受到严重疾病影响，才能活得久。

不过，许多人是在运动，喝水等方面下工夫，实际上，单纯这两点做好还远远不够，其他生活细节一样不能落下，只有多方面都做好才能实现长寿目的。

活到多少岁才算是长寿？

根据世界卫生组织的数据，平均预期寿命在不断增加，目前，世界平均预期寿命约为73岁，但不同国家和地区的平均预期寿命存在差异。

在中国，平均预期寿命已经超过76岁，这得益于医疗保健水平的提高和生活质量的改善。然而，仅仅寿命长并不意味着一个人就一定是长寿，真正的长寿应该是健康地活到较高的年龄，所以除了寿命长之外，健康状况、生活质量和心理健康也是衡量一个人是否长寿的重要因素。

常说的多喝水多运动能长寿是真的吗？

科学饮水是可防人体衰老的有效手段之一。新鲜的水在体内不断的循环流动，为我们清除体内垃圾，便可达到防止老化的目的。喝水不能过量！

众所周知，生命在于运动，运动对身体的好处是多种多样的。适当的运动可以增强体质，使身体更加强壮。

并不是所有的人都能在日常生活中锻炼，有些人的健康有问题，如果他们过度运动，很容易给他们的健康带来麻烦和负担。

请记住4项长寿准则

1.健康饮食

合理的饮食习惯可以提供足够的营养和能量，有助于维持健康。年过六十的人应该多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、蛋、豆类、蔬菜和水果等，并控制摄入糖、盐和脂肪等不健康的食物。

2.定期体检

过了60岁，定期体检成为一项至关重要的长寿准则，随着年龄的增长，身体各器官的功能逐渐衰退，老年人更容易受到各种疾病的侵袭。

因此，定期进行身体检查，及时发现潜在的健康问题，对于维护老年人的身体健康和生活质量至关重要。

通过全面的身体检查，医生可以评估老年人的身体状况，包括心脑血管、呼吸系统、消化系统、内分泌系统等多个方面，这有助于老年人及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。

3.睡前泡脚

中医认为，人体的“脚”是足三阴经和足三阳经的起止点，与我们人体的脏腑经络都有着非常紧密的关系。每天坚持用热水泡脚，能够调整我们的脏腑功能、增强体质。

长期睡前泡足会起到疏通经络，平肝熄风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效，能够起到保健和延年益寿的作用。

我们也可以将鹅卵石洗净后放入泡脚桶中，在泡脚的同时来回踩踏鹅卵石，可以起到类似于脚底穴位按摩的效果，可以更好地促进我们的睡眠。

4.保持好心态

细心的朋友可以发现，长寿好人都具有一个共同特征，那就是心态特别好。这也正是他们长寿的秘诀之一，保持好心态，也是为我们的健康保驾护航。

对于神经紊乱的患者而言，他们时常会感觉身体各种不适，但到医院检查后，却什么问题都没有，其实这与自身的心态有关。

不论男女，若过了60岁以后还有5个信号，可能属于“长寿体质”

1. 牙齿整齐

中医认为，齿乃骨之余，人的牙齿和肾脏关系最为密切，人只有肾气充足，才能够长寿，而牙齿的健康与否，直接反应了肾气的强弱。

如果一个人年过60岁，牙齿依然很整齐，且非常牢固坚硬，那么就说明这个人，很有可能属于“长寿体质”。

2.腿脚灵活

人在上了年纪后，腿脚变得没有那么灵活了，经常出现腿疼的症状，影响正常的走路。这些都是衰老的表现。

如果在50岁后，依旧腿脚灵活，不疼不痛的，还可以做些复杂的运动。那说明你的身体的关节，肌肉和心脏都比较好，会更加长寿。

3.嘴唇红润

比如嘴唇周围，这些毛细血管比皮肤其他部位弱，可以更好地观察血液状况，所以，通过观察嘴唇的颜色，可以全面了解自己的健康状况。

如果嘴唇莫名其妙地变白，按压后血液回流速度缓慢，说明气血失和。相反，如果嘴唇红润有光泽，即使过了60岁，嘴唇的颜色也保持正常，说明身体素质好，可能容易长寿。

4.头发浓密

很多的百岁老人后，你会发现，这些百岁老人虽然头发花白，但是发量并不算少。而很多中老年人虽然年纪不大，但是脱发的问题非常严重，这很可能就是身体加快衰老的表现。而且从一定程度上来看，毛发掉的厉害，也可能是肾脏功能比较差的表现。

5.胃口好

“人是铁，饭是钢”，要想为身体提供能量，需要一日三餐按时吃，还要在饮食上做到营养均衡。

有些人在60岁之后消化系统和肠道功能明显减退，食欲下降，每天的进食量也大大减少，长时间如此导致营养不良，身体抵抗力随之下降。

相反，如果在60岁之后依旧能够拥有一个较好的胃口，吃嘛嘛香，能够保证充分的营养摄入，那么这些中老年人的身体素质比较好，寿命也长。

结语：我们每个人都会经历生老病死，虽然我们无法掌握生死，但这之中，存在着很多可控因素。

同样60岁，有些人看上去像四五十，衰老的快慢，跟日常生活的习惯有着很大关联，衰老是漫长的一个过程，若我们能及时改掉坏习惯，那么就会离长寿更进一步。